Het is een aardig druk loop weekje geworden en de loop km en uren zijn gemaakt!.

Gelukkig werkt het weer mee en gaan de temperaturen omhoog en zelfs de zon laat zich zien en een mooie gelegenheid om te gaan rennen!.

 

 

 

Zaterdag is het voetbaldag met zoonlief en gelukkig hebben de jongens gewonnen .

Dit weekend zou de Spaarnwoudeloop op het progamma staan en dan het liefst de 30km..

Ik kwam er achter dat ik een dubbele agenda had en dat ik vandaag(Zondag) naar de Spartaan goes USA  bijeenkomst bij de Spartaan in Lisse had staan...Plannen omgegooid en de route via Afstandmeten bekeken en de snelste route binnen door zou ongeveer 33km bedragen en ook een mooie afstand natuurlijk.

 

 

 

Maar dat was gisteren en vandaag was de wind gedraaid uit het noord-westen (dus wind mee)en een zon is er te zien.

Ik besluit de strandroute, Heemskerk, Sluizen IJmuiden, Strand velsen, Zandvoort aan zee,Langervelderafslag, Lisse   te nemen.In mijn beleving een wat langere afstand en moet te doen zijn!, alleen is beleving niet hetzelfde als afstand en tijd merk ik na een tijd rennen!!!!!.

 

 

 

Maar goed, het is stil onderweg en bij de sluizen is weinig te beleven en de stoomwolken van Corus zijn te zien, dus daar zal het ook goed gaan.

Bij het strand van IJmuiden is het een ander verhaal en veel wandelaars met voornamelijk honden.Onderweg vele soorten honden gezien en iedereen heeft plezier.

Ook kom ik een collega op de fiets tegen en we groeten hartelijk.

Al snel is daar Zandvoort aan zee, maar ik ga door en het gaat rustig worden op het stukje niemandsland en ondertussen ben ik alweer 3 uur aan het rennen.

 

 

 

Aangezien ik om 14:00 uur in Lisse moet wezen en dat ik iets meer dan 1 uur de tijd heb omdat te halen, komt de twijfel, hoe ver is Lisse nog?, en ga ik dat redden?.

Volgens mij niet en ga het komend uur versnellen en in de verte is Scheveningen te zien, maar sla bij Langeveldslag het strandaf richting Lisse.Ik zie een bordje met Lisse 8,5km en zie dat ik daar minder als een half uur voor heb!.

 

 

 

In ieder geval nog meer wezen versnellen, onderweg nog een paar foto's gemaakt en was  om 14:18 uur bij Atletiekvereniging de Spartaan! en net op tijd gehaald!.

Al met al 4:32 uur gerend en ik vermoed ongeveer 42km!.

Daar natuurlijk over de Newyork marathon gepraat en veel info gekregen en het ziet er allemaal goed uit en heb zeker zin in die machtige marathon in Amerika.

 

Na afloop kon ik meerijden en werd afgezet bij de snelweg van Heemskerk en dan is het nog zeker een halfuur rustig rennen naar mijn huis.

Dat weer gaan rennen na ruim 4,5 uur een aantal uren ervoor is niet gemakkelijk, maar een goede oefening voor Steenbergen.

 

Al met al ruim 5 uur gerend vandaag en super gelopen in het zonnetje en ben nog verbrand ook in mijn gezicht ..Deze week ruim 13 uur gerend en een goede training richting de ultra's.

 

Groet Rinus.

 

Vandaag in het Noordhollandsdagblad het interview over de Be-More ultra run in Heemskerk en omgeving op Donderdag 25 Maart.

Hopelijk dat er nog deelnemers zich gaan aanmelden na dit artikel in de krant voor de Be-more run op 1 van de 5 run dagen.

Je kan je nog steeds voor 1 euro per km inschrijven, doen!

 

Klik op de foto voor een groter beeld en gebruik het loep/plus symbool rechtsboven de foto om het leesbaar te maken.

 

 

 

 

Een beetje vreemde titel dit keer, maar ik heb echt 12 keer het 8 uur journaal bekeken vandaag .

Maandag was een dag om te huilen zoveel regen er naar beneden  viel en snel de sportschool opgezocht voor de fitness en in de middag/avond werken, dus het viel mee!.

 

Vandaag, Dinsdag de langduur op het progamma en op mijn vrije dag extra vroeg om 06:30 uur  opgestaan om er een mooie dag van te maken.

Gelukkig was het bijna windstil niet echt koud en snel naar buiten richting Uitgeest en Akersloot...In de lang gestrekte polder is het eenzaam lopen en ver in de verte zie ik Alkmaar liggen...Het tempo is laag en dat moet ook wel richting de 24 uurs-loop in Mei en elk uur wandel ik 5 minuten...De zon komt erbij en ik heb spijt dat ik mijn handschoenen heb mee genomen want het is te warm en prop ze snel in de jaszakken.

 

Langs het AZ voetbalstadion richting de buitenkant van Alkmaar en daar ga ik lekker zwerven en dwalen en zie wel waar ik ergens terecht kom, als het tempo maar laaaaaag is!.

Uiteindelijk kom ik via omwegen in het bos van Heilo terecht en via de polders zie ik Egmond aan zee liggen...De uren tikken weg en het gaat soepel en op tijd neem ik een gelletje en drinken natuurlijk.

 

Op het strand van Egmond is het niet meer zo warm en zeg maar koud en ik vervolg mijn weg richting Castricum aan zee en ondertussen gaat de telefoon voor een interview over de Be-More Ultra Run en een mooie mogelijkheid om over het strand te gaan wandelen en te bellen  en Donderdag meer hier over en hou de krant in de gaten!.

 

Ondertussen was er zeemist op komen zetten en ik kreeg het een partijtje bok koud en wat was ik blij met mijn handschoenen en zo zie je maar weer dat het strand super snel kan veranderen qwa omstandigheden.

Bij Castricum aan zee volg ik de Be-more route in tegengestelde richting door het duin en ik begin moe te raken na ruim 5 uur!.

Het laatste uur kom ik de beruchte trappen bij de kruisberg tegen en ook de duintoppen voelen loodzwaar aan en ik ben echt blij dat ik na 6 uur weer thuis ben.

 

Nu gaan er stemmen op die zeggen dat er gewandeld is en zelfs een interview gegeven, dus wat stelt dit nu voor op zo'n lage tempo?.

Ik geef ze gelijk, het valt best mee en het is hooguit 12 keer het 8 uur journaal met reclame blokken kijken...dat kan iedereen, toch .

 

Ik heb genoten en het loop gevoel zit goed, dat is ook belangrijk.

 

Donderdag meer over dat interview!.

 

Groet Rinus. 

 

 

 

De tijd gaat snel en over niet al te lange tijd gaat de Be More ultra Toer 2010 van start!.

Daarom is er  een bijeenkomst georganiseerd om alles goed door te nemen met de organisatie, deelnemers en gastheren en dames.Onze Petra had haar huis gastvrij open gesteld voor deze bijeenkomst en de hapjes en drankjes stonden al klaar en super geregeld.

 

 

 

Aangezien een unieke hardloop toer van 5 dagen dwars door Nederland veel planning en organisatie vereist is het zeker noodzakelijk om het goed voor te bereiden en ook elkaar voor die tijd te spreken en zeker het draaiboek door te nemen!.Je praat dan bijvoorbeeld over , vervoer,eten en drinken, de uitgezette tochten, wisselpunten, fietsers en tijdsplanningen en zelfs over wc papier en afzetlint en niet te vergeten een fluitje en startschot klapper pistool!!!!,  en ga zo maar  verder.Er is zoveel om aan te denken en dan praat ik nog niet eens over het knal eindfeest bij Nike in Hilversum op de afsluitende Zondag..

 

 

 

Maar gelukkig is alles tot in de puntjes geregeld en zijn eigenaars benoemd voor hun rol in het geheel en ik als Gastheer voor de tweede toer dag heb ook nog aardig wat werk te verzetten.

Maar ik kan je beloven dat het een spektakel van je welste gaat worden van 24 Maart tm 28 Maart en deelnemen kan nog steeds en velen zijn je voor gegaan.

 

 

 

Het was echt een leuke en leerzame avond in Driebergen en altijd weer fijn om de bekende hardloop bloggers in levende lijve te ontmoeten.

Natuurlijk Petra en Erik bedankt voor de gastvrijheid en het eten was echt lekker, vooral het toetje.

 

En vergeet ook  niet onze Léonie vandaag te feliciteren, ze is 29 jaar geworden.

 

 

Morgen vroeg hardlopen en werken daarna!.

 

Groet rinus.

 

 

 

 

Wat hebben de tegenpartij en Geert Wilders gemeen?, straks meer.

 

Deze week na de loop in Stein niet al te gek gedaan en ook de benen en spiertjes vielen reuze mee..Er mag ook relax worden  en met vrouwlief heerlijk een dagje  naar de welness en sauna waarbij ook een fijne mexicaanse hot stone massage.Aansluitend overnachten in het mooie Drenthe met een bezoek aan de stad Groningen.

 

 

 

Donderdag een duurloop van 2:35 uur en voor de bekenden van Heemskerk en omgeving de volgende route: Centrum Heemskerk, Polders Uitgeest, Castricum, via Johanneshof naar het strand van Castricum aan zee  en over het strand naar Heemskerk en weer terug door de duinen.

Alles in een langzame tempo en elk uur 5minuten wandelen!..Over het strand viel het tegen erg zwaar zand langs de vloedlijn en dat viel mij best zwaar.

Na afloop van de training behoorlijk gevoelige beentjes.

Gelukkig vandaag, Vrijdag alles weer helemaal in orde.

 

 

 

Wie weet het nog 30 jaar geleden, de tegenpartij met de vrije Haagse jongens Jacopse en van Es de slogan "Geen gezeik allemaal Rijk" de wereld in riepen.Veel van die gedachtengoed gespeeld door van Koten en de Bie zijn als het ware gejat door uitspraken van  Geert Wilders om woonwijken te beschermen met stads commando's ,   als de knokploegen in de tegenpartij die oefende in de Haagse duinen!.

Kijk daarom Vanavond, Vrijdag op tv op Ned 2 om 23:05 uur in het kader van " keek op de boekenweek"naar van Koten en de Bie, een aanrader.

 

Verder morgen een bijeenkomst en later meer daar over en natuurlijk ook werken!.

 

Fijn weekend allemaal.

 

 

 

Een wat wrange  na smaak blijft er hangen na het uitstappen in Stein en had je niet beter dit of beter dat moeten doen?. Uit de vele reactie's waar ik best veel mee kan, komen toch verschillende ideeen en adviezen naar voren..Wel is het zo dat het ultra-lopen niet helemaal vergelijkbaar is met het marathon rennen...En dan bedoel ik dat bij de marathon relatief best veel informatie is te vinden en dan niet alleen schema's. Over het ultralopen is weinig te vinden en zeker al niet over de lange afstanden(60 km plus), Het lijkt een onontdekt terrein waarbij menig ultralopers zelf ook al niet veel over vertellen en zeker al niet over wat er  nu precies gebeurd tijdens zo'n lange tocht.

Kan ik stellen dat de ultraloper een uitvinder is van zijn eigen looptochten?.

 

 

 

Nog van mijn kant over de reactie's, natuurlijk was een een overnachting verstandiger geweest en was het mentaal beter geweest om door te gaan en zeker voor de komende lange ultralopen...De vraag is, ben je een verliezer of een winnaar voor de toekomst?.

Ik denk zelf een winnaar voor de toekomst en ik heb zeker  genoeg prikkels van jullie gekregen om mentaal sterker te staan de komende maanden en wie weet ga ik jullie en mij zelf wel  verbazen .

 

 

 

Het voordeel van het eerder uitstappen is dat ik de tijd heb gehad om met een aantal ultralopers te kunnen praten(dat is leerzaam), verder heb ik het laatste uur van de run de lopers goed kunnen aanschouwen(aanmoedigen) en dan komt zichtbaar hoe de loper het doet met al zijn of haar ups en downs(dat zie je niet tijdens je eigen run).

En natuurlijk foto's gemaakt en die zijn ook te zien in mijn foto album(pic).

 

 

 

De nasmaak was er en die is bijna weg en de motivatie is erg groot geworden en zoals Jannet al schreef, deze loop verder vergeten en op naar de volgende ultra!.

 

 

 

 

Groet Rinus.

 

PS. De Kruidvat treinkaartjes zijn er weer om relax naar je marathon te gaan!.

 

De 6-uurs run in Stein niet uitgelopen en behalve je zelf tegen komen, ook weer veel geleerd en drie aanwijspunten waarom het niet is gelukt in Stein!.

Natuurlijk balen en lees het verhaal over het hoe en waarom?.

 

Veel te vroeg wakker om half zes en na het ontbijt ritueel onze Yvonne uit Heemskerk opgehaald voor de 6 uren in Stein.

Na een rit van 2:45 uur met de auto komen we aan in het mooie Limburg en het zwembad in het Steinerbos is al snel gevonden.

Daar zijn vele bekende (ultra) lopers en bloggers  en snel omkleden voor de start.

Het is koud, maar wel gelukkig met een zon erbij en dik ingepakt gaan we van start.

 

 

 

Het zijn rondjes van 3,1km en de bedoeling is om in 6 uur tijd zoveel mogelijk km te maken.

Ik start rustig en loop een aantal ronde met Yvonn en en ondanks de niet al te snelle tempo loop ik onrustig en kan niet echt mijn juiste pas en ritme vinden.

Iedere keer als je de start langs komt spreken ze je toe via de luidspiekers en na mijn eerste rondje krijg ik al meteen te horen dat Rinus van der Wal zijn startnummer moet laten zien, die zat verborgen onder mijn jas en ik vroeg mij af hoe ze dan wisten wie ik dan wel was?, maar het wereldje van de ultra is klein en ze kennen elkaar..

 

Na ongeveer 6 ronde loop ik best lekker en ga onbewust versnellen en haal nu vele lopers in.

Nu maak ik een belangrijke , zeg maar stomme fout door nog meer te versnellen en dat betekend feitelijk de doodsteek van de 6-uursloop.

Ook onze Mo haal ik in en  met gepaste afstand blijft hij volgen.

Ondertussen zie ik dat Marina ook is gekomen om aan te moedigen en als beloning krijgt ze een grote zoen

 

Na verloop van rondes(ben de tel kwijt op een gegeven moment) zakt de boel in en voel aan mijn benen dat het niet goed zit.

Na 2 ronde op een lager tempo zie ik op de klok bij de start/finisch dat ik bijna 3:27 uur heb gelopen nu!.

Bij de drankpost gaat het niet meer en loop terug om te stoppen.

Daar verderop staat Ans lens  en krijg van haar een warme kruidensoepje en het advies om in ieder geval 1 ronde te lopen om te kijken hoe dat gaat.

Die gaat nog redelijk, maar de energie is op en om nog ruim 2 uur op deze manier door te gaan zie ik niet meer zitten en besluit om te stoppen.

 

Armen in de lucht in het Steinerbos!(foto Marina).

 

 

Je kan je voorstellen welke gedachtens er door mijn hoofd gingen op weg naar de kleedkamer en best wel balen van het uitstappen.Maar voor mij staat ondanks dat dat het een juiste besluit is en kan daarom ook voor mij zelf verklaren waarom ik maar 13 ronde,  4 uur en bijna 40,1 km kon rennen ipv de 6uur?.

 

Het grootste manco is simpel, te kort getraind voor deze afstand, kan er niks anders van maken.

Verder de grote fout gemaakt om zomaar te gaan versnellen tijdens een ultra en dat is een dure les geweest.

Ook merk ik dat het ziek zijn van een paar weken geleden ook mee heeft gespeeld.

 

 

Besluit om toch te stoppen is dat ik nog meer lange ultra's voor de boeg heb de komende maanden en dat zou ik met een slechte 6 uursloop zomaar weggooien.

En geen zin om als manke nelis met allerlei klachten de komende weken te gaan trainen door deze ultra.

 

 

 

Voordeel van het eerder stoppen is de uitgebreide massage na afloop en het uitgebreid toe kijken hoe de andere lopers de run tot een einde brengen en ik kan je vertellen dat het bokkoud was in Limburg..

Ook ook met Bob over het ultralopen gepraat en natuurlijk met onze Eric en meteen het hardloopboek Zwart wit gekocht.

Daarna weer ruim 2:30 uur terug naar Heemskerk waar het erg gezellig is in de auto met Yvonne en in Beverwijk nog even gezellig eten bij de bioscoop en een super afsluiting op deze manier, yvon bedankt.

 

Morgen komen de foto's en de namen op het blog, nu eerst rusten en beentjes omhoog.

 

Groet Rinus. 

 

Het heeft éven geduurd en Zondag 7 Maart 2010 de 6 uurs ultra-run van Stein.

Met startnummer 81  start ik om 11:00 uur met nog 174 andere deelnemers aan de ultra run die 6 uren gaat duren in het ver weg mooie zuiden van het land  .

 

Hoe zal het allemaal lopen in het Steinerbos in Stein is nog éven de vraag, want de voorbereidingen en trainingen hadden voor mijn gevoel wel beter gekund en helaas door het wat ziek zijn in Februari wat minder getrand.

Maar aan de andere kant gaat het de laatste week prima en is de planning om in ieder geval de 6 uur vol te maken en erg rustig te starten en als het gevoel juist is in Stein, om dan het laatste deel het tempo wat te verhogen!.

Maar nogmaals, het is mijn eerste wedstrijd km, ultra/marathon van dit jaar en Stein is de voorbereiding op de komende ultra's..

 

Van de 174 deelnemers is het een internationaal loop gezelschap met veel deelnemers uit Duitsland,Belgie, Hongerije en zelfs uit Brazilie.

Heemskerk is met Yvonne, Mo en mijn persoon behoorlijk vertegenwoordigd in Stein en ook onze bloggende ultra lopers Richard, Bob, Jan , Hans , Eric, Gertjan, Martin .Verder zijn er nog vele andere bekende ultralopers in Stein om hun rondjes en km te maken.

 

Helaas dit jaar geen after party bij huize Running Ronald door de ultra in Stein en ik wens natuurlijk de hardlopers bij de 20 van Alphen a/d Rijn veel sucses Zondag en veel plezier bij Ronald thuis.

 

Zondag Laat een verslag van Stein.

 

Fijn weekend.

 

Groet Rinus.

 

 

 

 

 

 

Het is dan dit keer geen hardloop blog en een beetje voetbal vanuit het Oranje gevoel mag er dan ook best wezen.

Behalve hardlopen als sport heb ik vele uren en jaren gevoetbald op het veld(28 jaar) en zaalvoetbal ook lange tijd gedaan.Je kon mij omschrijven als de Jan wouters in het voetbalelftal en bikkelen als het nodig is.Overigens zelden tot nooit een doodschop gekregen(terwijl ik er wel hard inging voor de bal) en echte grote blessure's niet gekend!.

Misschien was dat wel de basis richting het marathon en ultra lopen?.

 

 

 

Vandaag na mijn vroege dienst naar de voetbal wedstrijd met zoonlief Nederland tegen Amerika en alhoewel het nivo niet direct van een hoog gehalte was, toch genoten en zeker als dan je zoon mee is.

 

Ik zou zeggen, kijk naar het korte beeldverslag/ movie  en geniet ervan richting WK 2010 in Zuid Africa.

 

 

 

Groet Rinus.

 

 

 

 

Ik weet het zeker, de lente komt er aan en het is duidelijk merkbaar aan de vele vogel geluiden in het bos en ook de meeuwen zijn weer terug op de daken van Corus en dat zijn duidelijke tekenen dat de natuur weet dat de lente er aan komt, jippie!.

 

Het vorige blog was ik vergeten de loop tijden te vermelden en dat was een duurloop van 87 minuten(minus pauze wilde paarden kijken!).

Zaterdag was het sportschool middag na de nachtdienst en Zondag was het een warme regen duurloop van 92 minuten met 3 keer 7,5 minuut versnellen op D2 met  P2,5 in het bos.

Waar het in Zuid limburg een storm de dakpannen van de daken afblies, was het bijna windstil in Heemskerk en wat een verschil zeg!.

 

Vandaag, Maandag een duurloop van ruim 2,5 uur met het laatste uur versnellen naar een hogere tempo en met een zonnetje erbij heerlijk lopen...Voor de bekende van Heemskerk, dit keer centrum Heemskerk, langs kasteel Assemburg en Voetbal vereiniging Odin'59(waar ik ruim 28 jaar heb gevoetbald)naar Broekpolder terug langs Dem Atletiek om de route te lopen van de BMUT 2010...Via de walvis, zwembad Beverwijk,tuindersgebied, Kruisberg,zweefvliegveld, waterwingebied, Johanneshof in Castricum terug door het bos naar de sportschool in Heemskerk.

Snappen we het nog?, ik wel in ieder geval en het loop gevoel is eindelijk weer terug en laat die 6 uur van Stein aankomende Zondag maar komen!.

 

 

Verder deze week met Zoonlief naar de Amsterdamse Arena voor de vriendschappelijke voetbal(soccer) wedstrijd, Nederland tegen Amerika...

Zoonlief heeft er zin in en ik ga graag mee en benieuwd hoe het gaat tegen Amerika!.

 

 

 

En weten jullie deze nog?, 1988 Finale in Duitsland, Nederland tegen de sovjet-unie met namen als Van Basten,Gullit, Rijkaard,Koeman(nen) Rinus Michels, enz.

Geniet van deze weergaloze doelpunt van Marco van Basten, kippevel zo mooi.

 

 

Binnenkort weer een blogje!.

 

Groet Rinus, heeft duidelijk de weg omhoog weer gevonden!.