Nog 1 provincie te gaan?, verder op dit blog meer hier over.

 

De blogloop en ontmoeting van afgelopen Dinsdag was geslaagd en kijk er met plezier op terug en zal zeker het nog eens organiseren!..Overigens wel grappig dit soort blog loopjes door het hele land en er zit een duidelijke groei in en een mooie tegenhanger van de  officiële , commerciële en georganisserde  organisaties...Je kan er vaak  in wedstrijdverband helaas niet zonder mee en dat is wel eens jammer, dat dan voornamelijk geld het belangrijkste drijfveer is..

Maar goed, we hebben een leuke dag gehad en velen zullen er nog volgen in het bloggers loop wereld en benieuwd waar dit toe kan leiden in de toekomst?.

 

Deze dagen rustig aan gedaan en het lopen op een laag pitje gezet om goed te herstellen van de afgelopen week en daarom de sportschool en sauna opgezocht en Donderdag samen met Mo spinning op de sportschool gedaan, ook erg leuk om te doen.

 

Nu las ik bij Hans op de blog dat hij in Nederland nog 4 provincies heeft te gaan en dan heeft Hans in alle 12 Provincieën in Nederland een marathon gerend!...Dat zette mij aan het denken en een mooie gelegenheid om zelfs eens naar mijn marathon avonturen te kijken en tot mijn verbazing kwam ik er achter dat ik nog maar 1 provincie (Flevoland) te gaan had!!.

 

 

En laat ik nu toevallig volgende week juist in Flevoland een marathon(zuiderzee marathon) rennen ...

Dus als ik die marathon uit ren?, dan heb ik alle provincies in Nederland bezocht met een marathon.

De genoemde marathons zijn,Noord-Holland 6x, Zuidholland 3x,Noordbrabant 3 keer, Utrecht 2x,Zeeland 1x, Gelderland 1x, Overijssel 1x, Drente 1x, Groningen 1x,Friesland 2x, Limburg 1x.

 

Maar genoeg cijfertjes en het gaat niet zo zeer om de aantallen en waar en wanneer precies, maar dat je gewoon met plezier een marathon kan rennen, dat plezier is het voornaamste.

 

Dit weekend het lopen weer oppakken en eens lekker gaan trainen.

 

Fijn weekend allemaal.

 

 

 

 

 

 

 

De loop met de webloggers was geslaagd en kan er met plezier op terug kijken.

 

Maar eerst was er een week waarin er niet werd gelopen en ziek zijn helaas de toon sloeg!.

Gelukkig is het ergste voorbij en kan er weer voorzichtig stappen gezet worden.

 

Aangezien het heerlijk lopen is in mijn "achtertuin" en er meer bloggers belangstelling hadden voor Heemskerk en omgeving, was een afspraak snel gemaakt met Claudia, Pim, Kees en Mo!.Helaas konden Ramona en Patriezz helaas niet door omstandigheden, maar er komen zeker nog andere keren!.

 

 

 

 

Onze Mo was al op tijd en dat zelfs na zijn nachtdienst(gaaaaap) en na enig zoeken was daar Kees,  Claudia en Pim wilden eerst zeker weten of de letters DSB van het AZ voetbal stadion waren verwijderd voordat ze met een omweg weer terug waren in Heemskerk, hhiihahaha!!!.

 

 

 

Na een bakkie koffie en praatje op weg naar het Heemskerkse duin en bos en bij de Patatoloog wat rek en strek oefeningen...

Al snel het bos in en daar komen we de vrouw van Mo tegen en natuurlijk even een foto trekken!.

Ondertussen kan ik éven met Kees praten want die had ik nog nooit in het eggie gezien en voordat we het wisten waren we alweer in Wijk aan zee.

 

 

 

Natuurlijk het Hoge duin op voor het uitzicht en bij de schelp geprobeerd om de oren te laten vibreren, maar dat lukte niet door de harde wind.

Het strand was vlak en hard en met de wind in de rug op weg naar het strand opgang van Heemskerk.

Ondertussen lekker éven kletsen en veel gepraat over hardlopen en alles wat daar mee te maken heeft.

 

 

 

Dan bij Heemskerk het duin in en heerlijk lopen zonder die harde wind en voordat we het weten zijn we alweer bij de kruisberg en bij de ezel van Heemskerk(zie foto).

 

 

 

 

Dan via de Rijksstraatweg naar het huis van Mo voor Marokaanse Thee en dan terug naar huis voor de soep en de broodjes.

Behalve lekker smullen ook veel gepraat en echt heel leuk.

En zo was het alweer bijna 3 uur in de middag en vele uren later na 10 uur die ochtend was het tijd om afscheid van elkaar te nemen!.

 

 

 

Het is een super leuke blog loop ontmoeting en erg  fijn dat Kees, Claudia, Pim en Mo bereid waren om te komen en zeker de moeite waard om te doen.

Over een paar weken richting de Zuiderzee marathon en de uitnodigingen en afspraken voor na afloop zijn al gemaakt en kijk er naar uit.

 

Met de wind in de rug naar Heemskerk.

 

 

Voor mij was het zeker wennen na een tijd van niet lopen en ook het ziek zijn was nog voelbaar, maar gelukkig erg rustig aan gedaan vandaag.

 

Groet Rinus.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Leuke reactie's gehad op mijn oproepje om eens doordeweeks te lopen in Heemskerk.

Natuurlijk is het zo dat velen gewoon moeten werken doordeweeks en dat het dan niet mogelijk is.

 

Deze week een climaxloop gedaan en dat ging best goed, alleen best zwaar en ik kan merken dat ik al een tijd geen interval had gedaan.

De Woensdag de sportschool opgezocht en lekker relax allemaal.

 

Vandaag, Donderdag had ik een langduur in gedachten en dan minimaal 3 uur.

Het opstaan ging al moeizaam en voelde mij vreemd in het hoofd.

Na een goed ontbijt de loopkleding aan en rustig relax op pad.

Maar toch kwam ik niet in het ritme en na een uur van niet lekker lopen de handdoek in de ring gegooid en vanuit Wijk aan zee rustig aan wezen dribbelen en wandelend naar huis toe.

Het is niet mijn dag en het voelt gewoon niet goed, dan kan je beter stoppen.

Thuis mijn bed ingedoken om te slapen en nog steeds niet lekker.

 

Het blogzonnetje is dit keer ultraloopster Jannet.

Jannet loopt het liefst lange afstanden en de 100km of 24 uurs-loop is voor haar geen onbekend terrein.Ook elke dag een marathon rennen en dat 10 dagen achter elkaar doet ze met gemak en haar tijden zijn dan nog best goed te noemen.

Jannet kwam ik  tegen tijdens mijn eerste Ultraloop in Spier afgelopen Januari en daar liep ze wederom een puike tijd....Daarna nog verschillende malen tegen gekomen en in Winschoten liep ze ook al een top 100km race....En afgelopen zondag heeft ze haar PR op de 100km met 8 seconden verbeterd!!!!!!!!.

Met andere woorden, Jannet is net een diesel op de lange afstand en er zijn maar weinig lopers die dat haar na doen en vele snelle lopers laat ze achter zich.

Kijk maar eens op de blog van Jannet..

 

Groet Rinus.

 

 

Voorlopig rustig aan en we zien het wel.

 

Groet Rinus.

Dit weekend is er door vele hardloop bloggers weer geweldig gelopen tijdens de berenmarathon op Terschelling en velen hebben een PR of bijna PR gelopen en top ..Tsja, ik ging niet en had best wel de kriebels, maar er komen marathons  de komende jaren!.

 

Gelukkig gaat het weer een stuk beter na de griepprik en Zondag zou ik een kort stukje warm lopen, maar dat werd al snel 1:45 uur draven over het mooie strand van Heemskerk...Na afloop toch het gevoel dat het nog niet helemaal over is, maar het ging wel beter.

Vandaag na de nachtdienst de sportschool opgezocht en de gewichtjes opgezocht en natuurlijk een warme sauna voor de spiertjes.

De komende dagen weer wat opbouwen en wat meer op snelheid..

 

Er staan nog leuke dingen op het progamma en vandaar mijn oproepje voor volgende week Dinsdag!!.

Onze snelle hardloopster  Claudia wilde wel eens graag de omgeving van Heemskerk zien en dan natuurlijk de bossen, duinen en strand en dat is een strak plan.

Nu leek het ons leuk als er natuurlijk meer bloggers mee gaan lopen en het is echt een mooie route met veel variatie erin.

De bedoeling is een rustige duurloopje van ongeveer 90 minuten waarbij plezier en genieten voorop staat...Snelheid zal geen rol spelen en gewoon lekker los lopen en iedereen kan gewoon mee lopen.

En waarschijnlijk gaat Ramona ook mee, dus doe lekker mee zou ik zeggen .

 

Dus, heb je zin om Dinsdag 17 November start 10:00 uur vanuit mijn huis in Heemskerk mee te doen, mail mij dan via harpsluiting@hotmail.com

 

 

 

Om er als hardloper zeker van te zijn dat ik deze winter niet een giga griep aanval krijg, was het besluit al snel genomen om de griepprik op mijn werk te halen en dat was Woensdag zo gepiept!.

Alleen had ik die nacht een zere schouder van de prik(ja ik weet het lieve vrouwen, mannen piepen altijd als ze een pijntje voelen ;-) en de Donderdag gewoon niet lekker voelen.

Eerder naar huis gegaan van mijn werk(niet ziek gemeld hoor) en meteen mijn bed ingedoken.

Ook de Vrijdag ging beroerd en gisteren avond op tijd naar bed en veel slapen voor mijn doen.

 

 

De Zaterdag ging gelukkig beter en voel mij weer bijna beter en deze ochtend naar de open dagen van de hoge school in Alkmaar voor dochterlief.

Ze weet niet wat ze later wil doen, dus deze voorlichtingsdag is leerzaam voor haar en meteen afspraken gemaakt voor studie gesprekken,testen en proef studie lessen en eens kijken of ze dan een betere beeldvorming krijgt over haar toekomst....Wel  moeilijk allemaal en ook voor de ouders...Bij mij was het gewoon makkelijk, mijn vader zei gewoon, " je gaat naar de Hoogovens en klaar uit".

 

Eens kijken of ik morgen(Zondag) het hardlopen weer een beetje kan oppakken.

Ik wens de berenlopers op Terschelling een fijne wedstrijd en genieten natuurlijk.

 

Fijn weekend.

 

 

 

 

 

Ik ben overtuigd van jullie reactie's op mijn kopfoto en die blijft voorlopig nog even staan en ik zelf vind het ook mooi.

Verder krijgen jullie nog mijn wedstrijdplanning te goed, want het vorige blog werd anders te lang om te lezen en zat nog in twijfel bij een paar wedstrijden!.

 

Het toeval wil dat onze Koen uit Nijmegen helemaal voor zijn werk in de buurt van Heemskerk moest wezen en zelfs een overnachting had geboekt in het NH hotel op landgoed Marquette!.

En wie zegt Heemskerk en bezoek, dan zeg ik, gezamelijk hardlopen en kletsen maar!!!!.

 

Dus zo geregeld en vanavond Koen bij het hotel opgehaald(5 minuten lopen van mijn huis) en na een praatje even lekker wezen duurlopen..

Aangezien het avond en donker is, natuurlijk de gekleurde hesje met bij horende lampjes aangetrokken...Voor mij erg wennen want ik loop zelden tot nooit in de avond, laat staan in het donker..Dus de route moest helaas verlicht wezen en daardoor niet door het mooiste gedeelte van Heemskerk kunnen rennen..

 

 

 

Na ruim 1:15 uur en gemiddeld 11 km/uur gelopen waren we weer thuis bij Rinus en daar een praatje en een frisje genomen...Tegen 22:00 uur Koen weer terug gebracht naar zijn hotel.

Echt leuk  zo te trainen en te kletsen en een volgende keer in daglicht..

 

Verder de wedstrijd planningen voor de komende tijd!.Het heeft even geduurd en niet alles is zeker...

In ieder geval loop ik op 28 November de Zuiderzee marathon!.Ook de Spijkenisse marathon op 13 December.

In 2010 staan er uitdagingen op het progamma en dan voornamelijk gericht op de ultra's met in de toekomst ooit de Spartathlon te rennen!.

 

6-uursloop Stein op 7 Maart.

Rotterdam marathon 11 April

24-uursloop Steenbergen 8-9 Mei

 

Het jaar sluit ik af met 2 marathons en in het nieuwe jaar is wel de grootste uitdaging  de 24 uurs-loop in Steenbergen en dat zal NIET gemakkelijk wezen.....Er zal dan toch zeker 150km gerend moet worden...Als voorbereiding op deze loodzware ultraloop in ieder geval de 6 uurs loop in Stein en er zullen in het nieuwe jaar super lange ultra trainingen gehouden worden als voorbereiding op de 24 uurs loop en dan mag je echt gaan denken aan afstanden zoals Denhaag-Heemskerk over het strand (68km) en zelfs verder!!.

 

In Juni in ieder geval een 100km loop en vertel later meer er over, maar echt verrassend!.

En natuurlijk de 100km run winschoten met als wens, doel binnen de 10 uur..

 

Zo te zien een mooie en uitdagende planning en nogmaals, niet alles is zeker en er kunnen tussentijds dingen gebeuren die anders doen besluiten..Ook is het mogelijk dat er zomaar wedstrijden er tussen door komen(denk aan Schoorl, enzo)..

 

En een vraagje aan jullie van mijn kant, wat vinden jullie van deze planning?.

 

Groet Rinus.

 

 

 

 

 

 

 

 

Nog even over de nieuwe kopfoto!!, zoals sommigen al zagen is de achtergrond inderdaad van Corus en als je goed kijkt loop ik precies tussen Hoogoven 6 en 7 in!...Nu zullen sommigen wel denken, lekker dan en wat een lelijke achtergrond met al die gebouwen en rookpluimen!.

Klopt, maar aan de andere kant is het wel het kloppend hart van Corus IJmuiden waar vuur en vlam in staat zijn om de IJzererts om te smelten in vloeibaar ijzer en staal en zijn die fabrieken en werktuigen zo inmens groot dat je gewoon gezag ervoor krijgt...

 

En die uitstraling van de natuur elementen van  kracht, vuur en vlam straal ik graag uit ..

En voor de liefhebbers, ik zal proberen om elke week een andere kopfoto te plaatsen en dat zal ook in de natuur wezen.

 

Voor vandaag, Maandag een duurloop van 2 uur en tussen door 3 keer op D2 snelheid..

En dit keer veel polder loopwerk via Uitgeest, Castricum naar de duinen en bossen.

Een mooie training en ik had geluk, geen regen een zelfs zon!.

Mooie gelegenheid om meteen de tuin aan te pakken en alles winter klaar te maken.

 

Vanmiddag gevraagd voor de zaalvoetbal van Corus!..En alhoewel ik ben gestopt met zaalvoetballen wil ik best wel eens een keertje invallen voor het team en dit keer als keeper(grijs shirt aan).

Zoonlief ging ook mee en had het gefilmd van af de tribune!.

 

 

 

Verder dit keer Koen in het zonnetje!.

Koen ken ik al een hele tijd en eigenlijk al vanaf het begin toen ik begon met bloggen en Koen regelmatig tegen gekomen.Tijdens de Rotterdam marathon 2007 was Koen zelfs onze haas om de 3:30 uur te halen en dat liep anders door de warmte!!!.

Onze Koen is helaas ook wel eens geblesseerd, maar komt door zijn doorzettingsvermogen altijd weer terug op het hoogste nivo en hij kan snel rennen.

Voor mij is Koen een doorzetter en erg vriendelijk en behulpzaam naar anderen en dat waardeer ik in Koen.

Een bezoekje aan zijn blog is zeker de moeite waard.

 

Overigens benieuwd wanneer ik hem weer eens tegen kom??.

 

Groet Rinus, helaas geen planning dit keer, Woensdag de planning!.

 

 

 

Op mijn vorige blog stond een stuk uit mijn gelopen schema en een aantal vroegen zich af wat het precies betekende!...Het lijkt ingewikkelder dan het is en DL 90 minuten op : DL3 - 2x3x6' P2,5 SP 6' =  Duurloop 90 minuten met  3 keer 6 minuten op D3 snelheid met tussendoor 2,5 minuut dribbel pauze...Dit alles 2 keer met serie pauze van 6 minuten..

Dus gewoon lekker intervallen op halve marathon snelheid en tussen door dribbelen.

 

Gelukkig was het Zondag ochtend droog en gezien de wind handig om het bos van Heemskerk te kiezen voor de duurloop van 90 minuten...Dit keer 2 keer 30 minuten op D2 marathon snelheid  getraind en dat ging best goed.

 

Vandaag is de Newyork marathon en een mooie gelegenheid om bij atletiekvereniging de Spartaan in Lisse de bijeenkomst van de Spartaan goes usa   bij te wonen.

Zoals jullie misschien al weten, maar volgendd jaar gaat Rinusrunning de marathon van Newyork rennen en dat doet hij niet alleen en georganiseerd vanuit de Spartaan.

 

 

 

Vanmiddag kregen we te horen hoe de stand van zaken is en het ziet er allemaal goed uit voor volgend jaar en goed werk van de organisatie.Zal later dit jaar meer er over schrijven.

Ook was daar onze Bjorn, Ramona, Marcel, Erica en Fred en erg leuk om met elkaar te praten en een goed gevoel over het geheel.

Ook natuurlijk de start van de NewYork marathon op tv bekeken en krijg er helemaal zin in na vandaag...Maar later meer er over en mochten er nog bloggers wezen die veel belangstelling hebben, er is nog plek over en je kan je aanmelden via de site....

 

Morgen, Maandag een duurloop van 2 ,5 uur met een climax versnellingen en heb er zin in.

 

En later deze week nog een verrassing in Heemskerk en dat lezen jullie Woensdag!.

 

Groet Rinus.

 

 

 

 

 

Het lange duurloopwerk zit voorlopig nog even in de ijskast en de komende weken meer gericht op snelheid en interval.

Eigenlijk is er al vanaf Mei niet meer op snelheid getraind en ik moet zeggen dat het best wel weer eens lekker is dat snelle interval trainingen.

Woensdag was een kort uurtje los lopen en Donderdag ochtend met prachtig weer door de duinen richting Wijk aan zee een training van 90 minuten op : DL3 - 2x3x6' P2,5 SP 6'.

Snappen we het nog .

 

Zaterdag een duurloopje of fiets tochtje naar Haarlem(verjaardag), maar eerste eens kijken hoe de komende nachtdienst verloopt en of ik daarna wel zin heb!.

Zondag naar Lisse voor de marathon van Newyork bijeenkomst en daar lezen jullie Zondag meer over.

 

Verder aandacht voor onze Léonie want ze heeft weer een onwijs avontuurlijk plan uitgewerkt voor volgend jaar Maart en daar heeft ze jullie hulp bij nodig!.

Het is allemaal voor het goede doel en lees op haar blog wat ze allemaal van plan is!!!.

 

 

 

Verder wens ik iedereen een fijn weekend en heerlijk genieten van het lopen.

 

Groet Rinus.

 

In 1992 was ik in ieder geval niet aan het hardlopen en speelde er andere zaken een rol in het leven van Rinusrunning!.

Precies 17 jaar geleden werd dochterlief geboren en dat was een dag die je nooit meer zal vergeten...En vooral de blijdschap, vreugde  en geluk bij de geboorte is toch iets wat enorm is bij gebleven.

Nu zit dochterlief in het examen jaar van de Havo en bedenk dat je jaren erg snel gaan.

 

De afgelopen weken was het druk met werken en kom eenvoudig gewoon niet aan het hardlopen of sporten toe!....Maar gelukkig zit het werk als schouwmeester er voorlopig weer op en zijn er vele waterlopen in de omgeving van Heemskerk persoonlijk door mij gecontroleerd.

 

 

 

Voor vandaag een klein loopje van een uurtje en dan natuurlijk de verjaardag van dochterlief.

Verder deze week rustig aan allemaal en dit keer het schema er weer eens bij pakken.

Ook eens kijken welke wedstrijden ik eventueel de komende maanden ga rennen en de eerste weken zeker geen marathon.

 

Groet Rinus.