Rinusrunning
Wonderen bestaan echt in het leven!.
Abonneren

Abonneer je nu voor nieuwe artikelen op deze website!

De week gaat ontzettend snel om tegenwoordig en zeker met dit mooie zomer weer.

Afgelopen Woensdag heerlijk bootje varen in Groningen op het Schildmeer bij Steendam!!.
Maar eerst die ochtend naar de jarige jop Tamara van der Leij om haar een verrassings verjaardags zoen te geven en het gebak en koffie was lekker Tamara en fijn om... jou, Jelmer en de kids weer te zien!.
Daarna snel door naar het noorden van Groningen om heerlijk het vakantie gevoel te hebben met bootje varen over het Schildmeer, Appingedam, Delfzijl, een terrasje en wat een mooie en rustige omgeving aldaar in het mooie Noorden van het land, heerlijk. Met een windje in het gezicht, wolkjes en zon heerlijk varen terug om af te sluiten met een heerlijk etentje in de jachthaven!!. Daarna met Fazer)motor) weer helemaal terug naar Heemskerk en wat een end zeg... Heerlijk genoten en weer een mooie vakantie dag op deze manier, ik zeg, geniet zo lang je kan!!
 
 
Oké dan......deze week na bijna 3 weken loop rust naar een andere fysio gegaan om laten we zeggen andere inzichten te krijgen in die vervelende rechterknie?. De knie al vanaf begin April lastig en nu  door  fysio Hans goed na laten kijken en de nodige gesprekken om een plan te trekken, zeg maar wat nu te doen?. Het gaat simpel worden en eigenlijk is het net zoals op mijn werk bij een technische st...oring, ga terug naar de basis!!. Ik ga voorlopig terug naar de Saucony hardloopschoen, de schoen waar ik mee ben begonnen met hardlopen, punt 2  is eigenlijk terug naar de marathon schema beginnend met korte duurloopjes wat we gaan opbouwen op snelheid en afstand. De lastige knie is niet meteen in aanwijsbare punten aan te wijzen en dat gaat volgende week in vervolg. Kort en bondig, het gaat goed komen en het voelt goed aan en even met een meer hardloop specialist fysio om tafel zitten kan geen kwaad voor de zelfvertrouwen en plan van aanpak, dus ik ben erg tevreden op dit moment!!!. Later deze week een vervolg over hoe of wat, leuk toch....!!!.
 

Reacties (2)
Verslag van de KUST bunker run 25 Juli 2015!. Het begon toen Martin Bronder aan mij vroeg of er weer een Stamppotrun werd gehouden deze zomer???.Nou nee, veel te warm, maar het idee van een gezamelijke groepsfun loop is altijd leuk en dan j...e fantasie gebruiken en kom je uit in Wijk aan zee strandpalviljoen De KUST en met nog meer fantasie zie je bunkers,klimduinen, strand,zee,zwembroek en lopers die 10km willen rennen .
 
De runners bij strandpalviljoen de KUST in Wijk aan zee.
 
 
 

En zo is het een evenement en 25 deelnemers gaan komen deze Vrijdag avond.Maar eerst komt Tamara van der Leij, Jelmer de kids en de moeder van Tamara Sil langs die middag voor gezelligheid en natuurlijk een hapje bij mij thuis.Dan komt Martin ook langs om naar Wijk aan zee te gaan. Al snel zijn daar de lopers en het is niet koud maar wel bewolkt met wat motregen!, das jammer maar gelukkig niet heet.
 
Vriendin Tamara helemaal uit Friesland op bezoek
 

Dan de start en lopen langs de strandhuisjes naar de strandopgang van het Hoge duin en dan meteen klimmend omhoog naar de bunkers.We maken boven een mooie groepsfoto en dan gezamenlijk al dalend en klimmend langs het duin naar de noordpier weg, af toe schreeuw ik links of rechts en het gaat goed,.Dan de volgende hoge klim berg en daar is een pracht uitzicht over het dorp Wijk aan zee, natuurlijk de Hoogovens van Tatasteel(mijn werkgever) en dat is mooi uitkijkpunt.
 
Op de achtergrond Tatasteel!!.
 
 
 
Dan de trap achterlangs naar beneden naar de stalen beelden tuin en ik praat zo met een ieder onderweg  en bij de achterhoede en gelukkig blijft een ieder wachten bij het eetbunker halverwegen de Noordpier weg leuk jongens. Het strand op naar Wijk aan zee en nemen daar de steile klimheuvel strandopgang en mijn trainingsheuvel en boven gekomen weer verder door het duin richting Heliomare en daar het duin rondje en het is mooi zo en ik geniet en iedereen wel volgend mij?. Weer wachten op een ieder en dan gezamenlijk via de buiten kant van het dorp terug naar de KUST strandtent en er zit bijna 10km op in ongeveer 1:25 uur??, tijd is onbelangrijk.
Linda Voets zet al een sprint in naar de zee en ik kleed mij uit voor een frisse duik in zee?.Gezamelijk met Martin en nog een aantal lopers zoal;s Tamara en Marlies De Goeij-ElsakkersPeter Mooij, wie nog meer?, lekker een poedelen in zee en het water is heerlijk. Dan omkleden voor een praatje en drankje in strand palviljoen de Kust en Tamara heeft nog een lange weg terug naar huis en zo blijven we met zijn allen nog even na zitten. Er is nog een mooie zonsondergang te zien en de romantiek slaat toe bij deelnemers .
 
Na afloop een frisse duik in zee met Linda Voets, Martin Bronder en Tamara
 
 
 
Kort en bondig: Iedereen bedankt voor het komen en ik zelf vond het erg fijn allemaal en helemaal geslaagd.Ik heb genoten en alles bij elkaar zoals het rennen, de praatjes onderweg, de duik in zee en na drankje met elkaar was top en we kunnen het ooit weer eens doen?.
Foto album:https://www.facebook.com/rinus.running/media_set?set=a.10202932672142707.1380309034&type=3
Meer weergeven




Reacties

Zondag 13 Juli 2014 de 6 uur van Aalter in Belgie!.

Gezellig samen met Linda Voets en Supporter/verzorger Stijn gaan we in de ochtend op weg voor een 3 uur rit naar Belgie.
Ik zelf had nog een halve nachtdienst gedraaid op het werk en met een paar uurtjes slaap op weg.

Samen met Linda Voets naar de 6 uur van Aalter.

In Belgie is het al snel gezellig druk met lopers en met een parcour van 2 km rondom en door de plaatselijke sporthal is het een mooie run.
Het weer is prima en met zon en regen buien is het afwisselend en dan gaan we van start.
Ik loop een tijdje op met Veerle en voor mij loopt Linda van mij vandaan.

Hier ging het nog goed!.

Met ruim 10km/ uur is het goed lopen maar de bochtjes is wat minder voor mijn rechter knie!.
Na een tijdje haal ik Linda in en blijf zo een tijdje voor haar lopen en geniet van de mensen om en bij de baan en wel leuk zo.
Stijn heeft een goede verzorging en top.
Helaas gaat de knie steeds meer opspelen en na 2:30 uur en 28km verder gaat het niet en stop verstandig dit keer!.
Na de douche ga ik de lopers in beeld brengen en best leuk zo langs de baan en zie de ontwikkelingen van de lopers zelf.

Linda loopt gestaag door en ondanks een paar flinke plensbuien loopt ze een mooie PR op de 6 uur en komt uit op ruim 59km en zeg maar gemiddeld 10km/uur 6 uur lang rennen, knap gedaan hoor.
Ook Linda is super blij en om 19:00 uur die avond snel naar Nederland om de WK finale tweede helft nog te bekijken thuis.

Foto album: https://www.facebook.com/rinus.running/media_set?set=a.10202855362810022.1073741917.1380309034&type=3

Kort en bondig:

De 6 uuurs lopen zijn blijkbaar niet helemaal mijn lopen en de knie is nog steeds lastig en slim om dan te stoppen.
De komende weken even niet hardlopen en de komende maanden ook geen wedstrijden rennen en goed herstellen en langzaam weer opbouwen, komt goed.

 






Reacties (1)
De 63km ultra rondje van Amsterdam!. Endelijk eens voor het eerst het rondje Amsterdam en de voorgaande keren kwam er altijd wel iets tussen, dus ik keek er naar uit. Loop vriendin Linda Voets  is er ook met support Arjan Hoekman en Stijn z...al het een mooi tochtje worden!.Al snel veel bekenden in Diemen waar de start is en Léonie Van Den Haak, Ferry van der Ent, Laetitia Ouillet, Katia Ganda, Remco Schellingerhout, Filippos Chatzimichail, Annemarie Hosli, Gerik mik, Andre boom, Klaas Laan, en velen anderen(wie ben ik vergeten?).
 
 
Dan de start door onze Willem en het is de bedoeling om met de klok mee helemaal rondom Amsterdam te rennen. Het tempo gaat behoorlijk en de lopers zitten dichtbij elkaar, daar dan na 12km de eerste goede verzorgingspost en we moeten het tempo iets verlagen. Onze Linda voets is ietsje verkouden en voelt zich vandaag niet helemaal kip lekker, ook ik zelf heb nog een knie die wel eens moeilijk doet, dus een goed plan. Ik had mij al helemaal ingesmeerd tegen de zon, maar we krijgen regen onderweg en eigenlijk wel lekker.Daarna valt de groep uit elkaar en samen met Filipos en Linda volgen wij onze weg.Natuurlijk regelmatig onze supporters gezien en top. Al snel is daar Amsterdam west en de achtertuin van Linda en door de Bretten naar de Hembrug pont van Zaandam.De verzorging is weer prima en tijd om de pont te halen.Dan een mooi stuk Zaandam, landsmeer en het recreatie gebied waar we 2km moeten omlopen door wegwerkzaamheden.We moeten regelmatig wandelen en dat is ook training zeg ik altijd dus niks aan de hand.Het pontje is weer op tijd en dan voor de laatste 15km naar Diemen. EEn onwijs grote hoosbui maakt ons koud en we lopen ook nog eens 3km verkeerd en de wind giert over de landerijen en even baal momentje, maar we gaan verder. Dan op de goede weg naar de laatste verzorgingspost en heerlijk zon en wil eigenlijk wel blijven zitten zo lekker!!!. Dan de laatste 5km en dan via mooie bruggen bij het ij komen we aan in Diemen bij de finish in 8:02:55 uur en helemaal prima vinden wezelf.
 

De felicitaties en de mooie diploma uitreiking door Willem en Annemarie en dan met motor Fazer weer naar huis!!.
Kort en bondig: Prachtige mooie run om Amsterdam en echt een mooie omgeving. Helemaal soepel ging het niet altijd en we hebben vrede zoals het gegaan is en een mooie training. Als erste bdankt Willem en Annemarie voor de super organisatie en verzorging.Stijn en Arjan bedankt voor de support,verzorging en fotos maken. Philiphos ook super gezellig dat je de route mee liep en een goeie gozer ben je, top. En vriendin Linda bedankt voor de gezelligheid en praatjes onderweg en weer genoten van je, fijn om zo samen te rennen!. En altijd zo positief, ook al gaat het wel eens ietsje minder, top en trots op je!. Tot de volgende run
 
Fotos op Facebook:
 
Reacties (1)

De vakantie is nog niet afgelopen deze week en een mooie gelegenheid om met vrouwlief,zwager en schoonzuster een middagje en avond Scheveningen te bezoeken om naar het Theater te gaan.


In het mooie circus Theater , Sister-act voorstelling geweest!.Maar eerst een hapje eten in het naast gelegen restaurant Le Cirque en natuurlijk even het strand en boulevard van Scheveningen bezoeken en dan de prima en echt leuke voorstelling van Sister-act bekijken, we hebben genoten.

Sister-act

Verder deze week de kust-bunker run verkend en uitgezet?.Ja ja,  Vrijdag 25 Juli om 19:00 uur de eerste Kust bunker run!.

Een mooie 9,8km(korter kan ook) langs de bunkers van Wijk aan zee en natuurlijk de stalen beelden tuin en het duin en strand niet vergeten.
We starten in strand palviljoen de Kust in Wijk aan zee en dan lekker relaxt hardlopen en de bunkers bekijken, hopelijk een mooie zomer avond en wie weet na afloop een duik in zee?.
Wil je ook  mee doen, meld je aan op facebook op de pagina:
https://www.facebook.com/events/458643910944999/permalink/462647377211319/

Samen met Martin Bronder het parcour uitgezet!.

Morgen, Zaterdag rondje Amsterdam ultra run van 61km!.
EEn mooie ronde buitenom het mooie Amsterdam waarbij je een aantal keren met het pontje over zal moeten steken, mooie stukken van de stelling van Amsterdam natuurlijk, dus genieten.
En hopelijk dat het Nederlandse elftal Zaterdag gaat winnen zodat we kunnen genieten van een halve finale tegen Belgie ;-).

Fijn weekend.



Reacties
De 50 km van Maasmechelen helemaal geslaagd in 5:12:54 uur !.
 
Schoenen passen bij Scarabee in Valkenswaard!.
 
 
De trip naar Belgie begon al op de Vrijdag met een mooie overnachting in een super leuk soort BB met kroeg  waar je heerlijk kan eten voor weinig er beneden!. Overigens een tussen stop gemaakt bij Scrarabee in Valkenswaard om de  Hoka rapa nui 2 starmac te passen en helemaal geslaagd!. Na het ontbijt naar de start en kom daar weer vele bekenden tegen en zelf Mo had mij niet verwacht aldaar. De korste afstand van 50km die dag is voor mij genoeg dit keer en velen ...gaan voor de 6-12 uur, 100km en zelfs de 24 uur waar ook Ferry van der Ent aan mee doet.
 
Tijdens de 50km van Maasmechelen
 
 
 
Dan zijn we op weg en start rustig aan de 4 rondes van 12,5 km langs het zuidwillemkanaal,maas en dijkwegen . Het weer is bewolkt, geen wind en zeker niet koud, benauwd zelfs. De rondes gaan ongeveer in 1:18 UUR EN DE EERSTE RONDE WAS IETSJE SNELLER. De laatste 2 rondes gaat in regen en de laatste 3km kramp in de buik en naast de dijk van de maas maar een grote boodschap gedaan!!!, luchte wel op, dat wel , hihaha. De finish tijd van 5:12 UUR IS PRIMA EN DE CONDITIE KOMT LANGzaam weer terug na de problemen van de knie de afgelopen 13 weken. Na de geslaagde Sneek marathon van vorige week ga ik er vanuit dat de knie problemen weg blijven en dat er werk aan de winkel is om conditie en snelheid terug te krijgen.
 
Deze week nog vrij en kunnen we nog leuke dingen gaan doen, later meer over deze week!.
 
Reacties (1)

Sneek marathon 2014 is voor het eerst georganiseerd en het is een grote ronde marathon om het Sneekermeer.
Het is behoorlijk goed aangepakt door de organisatie want alles is uit de kast gehaald om Sneek in 1 groot loopfeest gebeuren te dompelen.
In December al ingeschreven en voor mij een mooie fun run, wat ik toen niet wist is dat de knie weken lang zou tegen werken en dat er ook nog een vakantie voor deze marathon zat aan te komen!!!.Dus zonder trainingen en een knie die vragen geeft ga ik daar heen om in ieder geval loopmaatje Tamara tegen te komen.

De marathon is in de avond/nacht op de langste dag van het jaar en al snel zie ik Tamara bij het parkeren van de auto op een groot weiland buiten Sneek.Wat leuk en toevallig weer en gezamenlijk naar de pendelbussen naar het centrum en de start van de marathon.Op het plein is een groot podium met muziek en het is overal super gezellig, leuk.
Veel bekende lopers kom ik tegen en natuurlijk de fotos en praatje en dan naar de start bij de watertoren.
Tamara heeft ook minder getraind dit keer en we gaan gewoon zien hoe alles loopt en als de knie niet gaat?, dan stop ik gewoon, toch?.

Finish van Tamara.

Door het centrum met veel publiek naar het buiten gebied en dat is gaaf, windje in de rug, zon erbij en mooie temperaturen van rond de 20 graden.
We gaan over bruggen,sloten weilanden, boederijen, en natuurlijk het Sneekermeer, want daar moeten we om heen!.
Samen met Tamara lopen we het eerste stuk met de 4:30 uur pacers en langzaam gaan we die voorbij en de knie blijft goed.
Tamara is vrolijk en heeft er duidelijk zin in, ik zelf blijf op mijn hoede en we gaan het zien deze marathon op karater!.

Na de halve marathon punt gaat de zon langzam onder en het tempo gaat omlaag en Tamara heeft het moeilijk en ik zelf ook natuurlijk, maar met de vele marathon ervaringen kan je ver komen is mijn ervaring!.
Langzaam aan komen de 4:30 uur pacers voorbij en ook 1 van hen valt uit en zo zijn er velen lijkt wel?.
Dan is het bijna donker en een stuk frisser dan met de zon erbij en langzaam aan gaan we zwijgend verder en Tamara heeft karakter en is sterk.
Jammer genoeg moet weer zo'n knulletje in een auto met volle vaart langs de hardlopers crossen en gelukkig dat de organisatie deze persoon laat stoppen op zijn gedrag en ik spreek hem ook aan op zijn misdadig gedrag om lopers bijna omver te rijden, gelukkig blijft alles heel!!!.

Maar goed, het is donker en ik zelf heb het ook moeilijk door het niet trainen de afgelopen 11 weken en samen met Tamara halen we veel lopers toch nog in!.
Nog een 5 km en Sneek is in zicht en het valt mij op dat veel lopers uitvallen en zelfs gewoon in het donkere gras gaan liggen en het lijkt wel een slachtveld?.
OOk hoor je veel ambulance en sirenes en  wat bij mij de indruk wekt dat behoorlijk veel lopers onwel zijn geworden en de hulpdiensten hebben de handen vol is mijn indruk?.
Maar wij gaan verder en dan het laatste stuk door het cantrum van Sneek en Tamara gaat er echt voor en dan die laatste stuk naar de finish, de velle lichten, het publiek, de luidspreker enz, wat een ontvangst zeg, top.

Finish marathon.

En dan na 4:44:04 uur over de eindstreep en we zijn natuurlijk blij, ik mijn 60e marathon en Tamara haar 3e!.
Voor haar de zwaarste dit keer en ik heb genoten en trots op mijn loopvriendin, top.
Zie haar blog http://tamama74.wordpress.com/2014/06/23/mar-athon-sneek-en-meer-21-6-2-14/
Dan het afscheid en het is al middennacht en moet nog naar de pendelbussen en dan terug nar huis in Heemskerk!.
Rond 02:00 uur kan ik de douche thuis nemen en lekker gaan slapen.

Kort en bondig:
Trots op Tamara en ze heeft het sterk gedaan en het was geen cadeau dit keer ;-).
En gezien alle omstandigheden geen gemakkelijke marathon.
Een mooie marathon wat best wel veel weg heeft van de Slachte marathon, alleen het 2e gedeelte is iets minder mooi.
Het publiek en organisatie was geweldig en het was gewoon een feest gebeuren in Sneek en omgeving.
Het tijdstip vond ik best laat in de avond en eerder rond 17:00 uur was beter geweest in mijn beleving.
De knie heeft het goed gehouden en ook nu na een aantal dagen nergens last van en schijnbaar kan je dus pijn uitschakelen?.
Nu herstellen en op naar de volgende run!!.

Sneek marathon op youtube:
https://www.youtube.com/watch?v=jaU-cVZxC2M










Reacties (1)
Vakantie Turkije Gümüldür kan je omschrijven als weinig doen en genieten van het mooie weer.
 
Uitzicht van uit het hotel kamer.
 
 
De heen vlucht was nog even spannend want een wat oudere vrouw pal achter mijn vliegtuigstoel werd onwel en lijk wit en niet vlak daarna viel ze helemaal weg.
Alle stewardessen er omheen met extra zuurstofflessen, ehbo koffers, en natuurlijk de defibrillator !!!.Na een aantal minuten de oproep of er een arts in het vliegtuig  aanwezig is ?, en die is er niet..De cockpit werd ingelicht en ik hoor de stewardessen al zeggen dat uitwijken naar de dichtbijzinde luchthaven beter zou zijn???.
Gelukkig komt de vrouw na het laten smelten van druivensuiker in de mond snel weer bij en kan de vlucht na enig commotie weer verder gaan, gelukkig maar want een landing in Griekenland zag ik niet zitten ;-).
 
Het aqua glijbanenpark zat vlak naast het hotel en hoorde er ook bij!.
 
We zaten verrassend met onze hotel kamer pal aan het strand met uitzicht op zee en het Griekse eiland Samos in de verte zaten we in het dorpje Gümüldür en da...t maakte het wel mooi om in een wat kleinschalige all-in hotel te verblijven!.
Het internetten en nieuws volgen hoeft van mij dan niet zo nodig tijdens een vakantie en wel de 2 voetbalwedstrijden van Nederland wezen volgen op TV, dat wel .
Niet veel verderop was een mooi aqua glijbanen park wat bij het hotel hoorde en dat was ook wel eens gaaf om te doen!..Natuurlijk met de dolmus naar Kusudasi en gisteren bij een kalme zee even met 70km/uur de  jetski uitgeprobeerd, gaaf... Hardlopen een paar keer vroeg in de ochtend een uurtje per keer en in zee even lekker wezen zwemmen voor iets meer conditie?. Al met al lekker veel rust, zon en vakantie vieren en leuk om midden in een Turkse dorpje te zitten.
 
Voor nu nog even vakantie van het werk en later dit weekend meer nieuws.
 



Reacties (1)

Weer een mooi weekje met best wel mooi en zonnig weer en het werken met Pinksteren was geen straf dit keer!.

Vorige week met neefjes,nichtje de 4 daagse van Heemskerk gedaan en jawel, zelfs de 5km vol gemaakt!!.
Best wel leuk zo met de kids en veel bekenden tegen gekomen, vooral de afsluiting was leuk.
Met Pinksteren gewerkt en het hardlopen gaat stapje voor stapje beter en zelfs een 1,5 uur rustig aan gerend.
Nog wel bij de fysio onder behandeling en deze laatste dagen gaat het echt vooruit en gisteren en vandaag gewoon pijnloos kunnen rennen.
Dus dat gaat eindelijk weer eens goed na zoveel weken.

Verder, de oranje koorts is toegeslagen en dit keer later als anders maar het resultaat van onze buurtjes mogen er wezen.
Maakt het toch wel gezellig voor wie weet 1,5 week of langer ??.

De maand Juni is ook mijn vakantie periode van het werk en met vrouwlief heerlijk een weekje vakantie naar Turkije om de zon op te zoeken.
We zitten in het rustige gedeelte van Turkije,  precies tussen Izmir en Kusadasi in !.
Met het strand en zwemparadijs bij het hotel zal het all in formule prima bevallen.
Met temperaturen van rond de 29 graden is het voor ons prima en misschien dat ik in de ochtend een blokje ga rennen aldaar en verder weinig tot niets doen!.

Volgende week meer nieuws. 




Reacties (2)

Laten we beginnen over het afgelopen weekend in het Amsterdamse bos?.
Nee, niks  geen relaxte lig zon doe niks gebeuren aldaar maar een echte ultra run van 50km en 100km!.
Ik zelf doe niet mee gezien mijn knie(zie het verhaal hier onder!!), maar doe dit keer 3 hobby's gelijk??.
In de ochtend de sportschool en natuurlijk de boodschappen en het is mooi weer om met fazer(motor) naar het Amsterdamse bos te gaan, neem natuurlijk mijn canon fototoestel mee om de lopers tijdens de wedstrijd in beeld te brengen.
Srichinmoy 50km - 100km run Amsterdamse bos

Leonie van de Haak mooi in beeld gebracht tijdens de 100km run

Het is mooi weer met af en toe bewolking en veel bekende ultra lopers kom ik tegen en eigenlijk valt mijn loopvriendinnetje Leonie van de Haak erg op met haar snelheid op de 100km run en dat ze als vrouw gewoon als eerste loopt van het deelnemers veld.
De tussen tijden geven aan dat ze waarschijnlijk wel onder de 9 uur de 100km zal vol brengen en dat is natuurlijk al super snel!!!.
Na nu later blijkt rent ze zomaar 8:28:05 uur over de 100km en is daarmee de snelste vrouw op de 100km ooit!!.
Onwijs natuurlijk en wat een prestatie.
Helaas is het Nederlandse record niet geldig omdat deze wedstrijd niet is aangemeld bij de Atletiekunie en er geen scheidsrechters aanwezig zijn, ook is het parcour in 2009 officieel gemeten, maar voor een record mag het niet langer dan 4 jaar wezen, dus helaas voor Leonie.
Overigens blijft ze wel de snelste dus ze is allang al tevreden.
Een mooie dag in het Amsterdamse bos en wat gaan de dames goed.

Foto album van de run:

Verder, na de onstekingsremmers kuur wat goed ging was mijn verwachting dat de knie zich goed zou houden, een domper en baal moment was Vrijdag dat de knie toch gevoelig beel en dan baal je. Het goede nieuws is dat het wel veel beter gaat en dat ik een uur kan hardlopen als slak tempo. De knie voel ik daarna lichtelijk, maar er zit verbetering in en de fysio zal deze week verder gaan met de behandeling.

Al met al duurt het lang en eigenlijk al weken bezig met de knie en ik zal geduld moeten hebben.
Maar ik blijf positief, echt pijn is de knie niet, en ik kan best veel dingen doen , alleen nog geen marathon ;-).

Groet rinus.




Reacties (1)
Rinus running
 
Have fun translating my webpage whit Google into your favorite language. Not always 100% correct, but fun guaranteed!
 
 
 
Welkom op mijn running site. 
Ik ben Rinus, 49 jaar en woonachtig in heemskerk in Nederland en hardlopen is sinds 2006 mijn passie. Op deze site zal ik mijn loop ervaringen bijhouden. Mijn eerste doel was om een goede Marathon van Amsterdam te lopen op 15 Oktober 2006.....! Deze eerste marathon is door mij goed uitgelopen en dat smaakt natuurlijk naar meer!. Vanaf die tijd 92  marathons/ultra gelopen
Na al deze marathons het  jaar 2009 begonnen met het ultra-lopen. Aangesloten bij Marathonplus  en nieuwe uitdagingen in 2014 komen op je pad wat voornamelijk genieten zal wezen . Het jaar 2014 zal dan uitwijzen of het genieten is gelukt en  met een goede voorbereiding en soms keihard trainen  zal dat moeten lukken!... 
Natuurlijk  veel lees plezier en geef ook een reactie op mijn logs.
Groet Rinus
 
E-Mail:harpsluiting@hotmail.com
 
 
2014 wedstrijden:
26/01: Beeckestijncross 9,3km (52:20)
02/02: Midwinter marathon 42,2km (3:55:31)
15/02: Texel trail 50km (7:03:23)
16/02: Zaanland Cross 8km (43:28)
27/02: Stamppot run 13km
02/03: DenHelder-Schagen 25km (2:10:01)
08/03: Salland trail 75km (6:13:30)
16/03: Scheveningen-Zandvoort marathon 42,2km (4:04:59)
28/03: 2e Stampot run 12km
05/04: Limburg zwaarste:  80km(10:43:56)
12/04: Ultra loop Castricum: 60km (7:04:05)
13/04: Rotterdam marathon 42,2km (4:12:48)
19/04: JKM 58km(6:46:45)
10/05: 24 uur Steenbergen:24uur (85km)
21/06: Sneek marathon: 42,2km (4:44:04)
28/06: Maasmechelen ultra 50km(5:12:54)
05/07: Rondje Amsterdam 63km(8:02:55)
13/07: 6 uur van Aalter 6 uur DNF
13/09: Winschoten run 100km
02/11: Berenloop marathon 42,2 km
20/12: Langste nachtloop 24 uur
09/01: Dutch coast ultra run 100km
 
 
 
  
Snelste tijden (pr) Rinus:
 5   km       21:06  (2009)
 7 km         31:18  (2011) 
 10km:       43:16  (2007)
 12 km:      56:43  (2008)
 14 km:    1:03:30 (2011)
 15km:     1:07:32 (2007)
 16,1km:  1:08:57 (2011)
 20km:     1:32:50 (2007)
 21,1km   1:30:40 (2010)
  25km     2:10:01  (2014)
 27,5km   2:34:46 (2008)
 30km      2:24:48 (2007)
 32km      3:07:14 (2011)
 42,2km   3:28:20 (2009)
 50 km     4:56:36 (2010)
 54 km     5:36:22 (2009)
56km       6:00:43  (2012)
60  km     6:15:12 (2011)
67 km      8:56:06 (2013)
80 km    10:17:30 (2013)
100km   10:35:05 (2009)
6-uur      59,969 km(2010)
100 mijl  20:36:59 uur(2011)
24-uur 181,338 km ( 2011)
 
Aantal wedstrijden:
5   km    2  keer 
7km       1  keer
10km:    19 keer.
12km:    1  keer.
14km     1 keer
15km:    4  keer.
16.1km: 8  keer.
20km:    8  keer.
21.1km: 26  keer.
25km     1 keer
27.5km  1  keer
30km:    3  keer.
32km:    2  keer
 
Marathon 
42.2km: 60 keer
 
Ultra-run
50 km:      11 keer
54 km:      1 keer
56km:       1 keer
60km:       8 keer
67km:       1 keer
80 km:      3 keer
100km:     1 keer
6-uur :      2 keer
100 mijl:   1 keer
24-uur :    3 keer
 
ROPArun 3  keer
 
Totaal 2006 aantal wedstrijd km: 299
 
Totaal 2007 aantal wedstrijd km: 506
 
Totaal 2008 aantal wedstrijd km 634
 
Totaal 2009 aantal wedstrijd km 817
 
Totaal 2010 aantal wedstrijd km 824
 
Totaal 2011 aantal wedstrijd km 1040
 
Totaal 2012 aantal wedstrijd km 778
Totaal 2013 aantal wedstrijd km 688
Totaal 2014 aantal wedstrijd km 720
Categorie├źn
Laatste reacties
Domeinregistratie en hosting via mijndomein.nl