Rinusrunning
Marathon/Ultra
Rinusrunning
Abonneren

Abonneer je nu voor nieuwe artikelen in deze categorie!

Abonneren

Abonneer je nu voor nieuwe artikelen op deze website!

De laatste werkdag is geweest en de komende 4,5 week vrij van het werk!.

De vakantie zelf moet nog beginnen en deze week gaan we  cruise met de Opera vanuit Nederland.
We stappen op in IJmuiden en varen dan elf dagen via de Kanaaleilanden Guernsey, Vigo(Spanje), naar Lissabon in Portugal.
Daarna via Bilbao(Spanje), Le-havre (Frankrijk) naar Southampton(Engeland) weer terug naar Nederland!.
De nodige excursies zijn geboekt en we pakken helemaal uit met een mooie grote balkon hut op de 10e etage!.
Bewust gekozen voor de al-in formule en het gaat helemaal goed komen.
Wil je ons volgen en ook op de webcam zien?.
Klik dan HIER

Toch eens kijken of ik op het schip zelf, fitness of in de aanleg plaatsen mogelijkheden zie om nog te trainen voor het hardlopen?.
Er zal nog wel iets getraind moeten worden en we gaan het gewoon zien.
Vrouwlief heeft er veel zin in en zeker na al het gebeuren van het afgelopen jaar en het had zo kunnen lopen dat ze er helemaal niet meer was.
Dus we pakken gewoon uit dit keer en genieten van het leven, want het kan zo weg zijn allemaal.

Verder, vandaag de laatste duurloop training van 33km gedaan en dat zit er ook weer op.

Tot na de vakantie.

 



Reacties (3)

De trainingen gaan gestaag steeds verder en langer en de afgelopen week de 30km grens gehaald en dat ging goed.

 


Ook de 20km op meer tempo gaat steeds beter en het gaat er naar uitzien dat we toch behoorlijk richting de 100km van Winschoten geraken.
Het blijft flinterdun allemaal, maar aan de andere kant is natuurlijk niet alles meteen uit je lichaam verdwenen en zit het ultra werk van de afgelopen jaren nog in het lichaam!.
Dus het gaat gewoon goed.

Verder, afgelopen week  heerlijk in de avond op het strand van Wijk aan zee genoten van een heerlijke zonsondergang bij strandtent De Kust en wat een mooie avond.
Afgelopen Donderdag samen met vrouwlief een beetje Portugal proeven bij het Portugese Restaurant Casa Piri Piri in Zaandam en dat was een aparte ervaring en voor herhaling vatbaar.


Natuurlijk ook omdat we in de vakantie Lissabon aan doen tijdens het cruisen en dan is dit leuk om te doen.

 

De trainingen gaan we verder uitbreiden en Na het weekend het laatste blogje voordat de vakantie gaat beginnen.

Fijn weekend.




Reacties

Een drukke periode op het werk met behoorlijk wat extra diensten voor de vrije uurtjes.
Gelukkig is het bijna vakantie en dan mag ik lekker 5 weken uitrusten!.

Met Hedwieg en de motor bij Camperduin.

Afgelopen weekend met ons gezamenlijk vriendin Hedwieg een motor toertochtje Noord-Holland gemaakt.
Ze wilde altijd al eens achterop de motor en Zaterdag was een mooi dagje, niet te warm en niet te koud en net iets te veel wind aan de kust.
Via de kust route Egmond,Bergen aan zee,Schoorl naar Camperduin voor de eesrte koffie en appeltaart stop op het strand.
Daarna langs de toeristische kustdorpjes naar den Helder voor een lekkere lunch op 't Veerhuis Lands End naast de boot naar Texel.Een mooi uitzicht en prima terras weer.

Lekker eten in Den Helder.

De weg via Den oever naar Hoorn was snel gevonden en ook Volendam aangedaan en via de dijken en polders naar Amsterdam weer terug naar Heemskerk.
Prima motor weer en Hedwieg heeft genoten en ook ik zelf vond het erg leuk om te doen en gezellig.
Volgend voorjaar gaan we de tulpen route doen op een mooie dag.

Ook Volendam aan doen op de dijk.

Verder, de trainingen gaan gestaag door en af en toe moet ik terug schakelen omdat de voetjes niet altijd willen en voelbaar de grenzen worden opgezocht.
Doel blijft toch om aan de start van de 100km van Winschoten te staan op 14 september en dat moet lukken.
Vandaag de naalden in de kont gehad om voor de laatste keer de onwillige zenuw te behandelen en dat gaat goed komen.Nu conditie en km maken.

Verder, zoals gezegd, de laatste werkweek en daarna vakantie en we kijken er naar uit.

Groet Rinus.





Reacties (2)

Afgelopen week met vrouwlief naar de bioscoop film The Lone Ranger geweest!.
Hoe gek het ook klinkt, maar echt menigmaal gelachen en een leuke film om te zien en samen hebben we genoten, zeker geen spijt van.

Bij de bioscoop van Beverwijk

Verder gaan de loop trainingen rustig aan door en af en toe voor de middagdienst een lange duurloop naar het werk en het mooiste is dan om langs het strand te gaan naar het staalbedrijf Tatasteel.Ook korte trainingen en gezien de drukte op het werk ga ik ook regelmatig uit de ochtend diensten hardlopen vanuit het werk en pak je toch je trainingen en loop km.

Er is nog een lange weg te gaan naar Winschoten over precies 1 maand en zal er hard aan moeten werken, benieuwd of het gaat lukken.
Gelukkig is de vakantie niet ver weg en met nog een aantal extra diensten is het bijna zover,  nog even wachten!.

Rust en goed eten.

Zaterdag waarschijnlijk een motor tochtje en later meer daar over en Zondag voor de middagdienst nog even loop km maken en dan is het weekend alweer om.
Later meer en een fijn weekend.




Reacties (1)

Het is werken geblazen, niet alleen op het werk met behoorlijk wat extra diensten, maar ook om het hardlopen op peil te krijgen.

Er is een goede mogelijkheid dat de 100km in Winschoten haalbaar gaat worden, maar dan moet er de komende weken echt vooruitgang komen in afstanden en tempo.
Dat gaat tot nu toe prima en met gestaag trainingen gaat dat lukken.
De verwachtingen in Winschoten in September mogen dan niet te hoog wezen want daar is gewoon veel te kort training voor geweest.

Zand beelden in Zandvoort aan zee.

Zoals geschreven, op het werk is het ook druk en het extra werken geeft ook druk en minder rust en tijd voor trainingen.
Maar aan de andere kant is er zo meteen ook vakantie periode dus het gaat goed komen.

Onze poes muffie heeft het ook warm.

De afgelopen week heerlijk op het strand gelopen met het mooie en warme weer en een duik in zee zijn van die dingen die dan leuk zijn tijdens je hardloop trainingen.
Natuurlijk af en toe een tochtje met Fazer(motor) en je week is dan weer helemaal goed.

Leve de zomer en op richting vakantie!.




Reacties (1)

Het motor toertochtje naar Luxemburg was geslaagd en met een overnachting erbij op een camping bij Diekirch mooi geslaagd.
Met een motor maatje Dinsdag rustig aan gereden en bij Luik de mooie N30 route genomen.

Overnachten op een camping in Luxemburg.


Helaas een beetje regen bij Luxemburg en met een biertje erbij op de camping een gezellige dag gehad.
De volgende dag op tijd weer door Luxemburg toeren en bij Luik nog even de stil gezette Hoogovens bekeken en het mooie Parc de la Boverie .
Daarna de laatste honderden km weer naar huis, totaal 950 km gemaakt.

Verder, natuurlijk werken en het is nog geen vakantie, nog even wachten!.De trainingen gaan rustig aan en door de hitte van de afgelopen dagen rustig aan gedaan.Vrijdag avond lekker naar het Heemskerkse strand gerend en een heerlijke duik in zee genomen.

Stil gelegde hoogovens Cockerill-Sambre in Seraing(luik)

 

Het weekend weer werken en nog veel extra werk dagen te gaan.

Fijn weekend.



Reacties (2)
Rinus running
 
 
 
 
Welkom op mijn running site. 
Ik ben Rinus, 50 jaar en woonachtig in Heemskerk en hardlopen is sinds 2006 mijn passie. Op deze site zal ik mijn loop ervaringen bijhouden. Mijn eerste doel was om een goede Marathon van Amsterdam te lopen  en ondertussen 106 marathon / Ultra gerend!.
Na al deze marathons het  jaar 2009 begonnen met het ultra-lopen. Nieuwe uitdagingen in 2015 komen op je pad wat voornamelijk genieten zal wezen . Het jaar 2015 zal dan uitwijzen of het genieten is gelukt en  met een goede voorbereiding en soms keihard trainen  zal dat moeten lukken!... 
Natuurlijk  veel lees plezier en geef ook een reactie op mijn logs.
Groet Rinus
 E-Mail:harpsluiting@hotmail.com
 
25/01 Marrakech marathon 42,2km 4:18:47
08/03:
CPC loop 21,1km 1:59:32
14/03:
Salland trail 50km 6:03:00
15/03: Spaarnwoudeloop 21,1km 1:39:38
06/04: 60 van Texel 60km 5:37:05(PR)
18/04: Limburg zwaarste 80km 9:38:38(PR)
26/04: Noordwijkerhout loop: 21,1km 1:37:59
09/05:  NK 24 uur ultra Steenbergen 136,250 km
23/05:
Den Helder Maastricht estafette.420km
07/06: Hoorn Marathon 42,2km 4:03:16
14/06: Maasdijk marathon 3:27:32
24/06: Scoutingloop 10km 51:11
04/07:
Rondje Amsterdam 60km 5:43:10
12/07:
Bokemei marathon 42,2km 3:26:06(PR)
21/08: Zomer editie Dutch Coast 50km 5:13 uur.
06/09:
30 van Amsterdam Noord 30km 2:39:14
12/09:
Winschoten run 60km 5:41:04

18/10: Amsterdam marathon 42,2km 4:25:31
25/10: Röntgenlauf 41km.
  
Snelste tijden (pr) Rinus:
 5   km       21:06  (2009)
 7 km         31:18  (2011) 
 10km:       43:16  (2007)
 12 km:      56:43  (2008)
 14 km:    1:03:30 (2011)
 15km:     1:07:32 (2007)
 16,1km:  1:08:57 (2011)
 20km:     1:32:50 (2007)
 21,1km   1:30:40 (2010)
 25km     2:10:01  (2014)
 27,5km   2:34:46 (2008)
 30km      2:24:48 (2007)
 32km      3:07:14 (2011)
 42,2km   3:26:06 (2015)
 50 km     4:56:36 (2010)
 54 km     5:36:22 (2009)
56km       6:00:43  (2012)
60  km     5:37:05 (2015)
67 km      8:56:06 (2013)
80 km    09:38:38 (2015)
100km   10:35:05 (2009)
6-uur      59,969 km(2010)
100 mijl  20:36:59 uur(2011)
24-uur 181,338 km ( 2011)
 
Aantal wedstrijden:
5   km    2  keer 
7km       1  keer
10km:    21 keer.
12km:    1  keer.
14km     1 keer
15km:    5  keer.
16.1km: 8  keer.
20km:    8  keer.
21.1km: 29  keer.
25km     1 keer
27.5km  1  keer
30km:    4  keer.
32km:    2  keer
 
Marathon 
42.2km: 67 keer
 
Ultra-run
50 km:      14 keer
54 km:      1 keer
56km:       1 keer
60km:       11 keer
67km:       1 keer
80 km:      4 keer
100km:     1 keer
6-uur :      2 keer
100 mijl:   1 keer
24-uur :    4 keer
 
ROPArun 3  keer
 
Totaal 2006 aantal wedstrijd km: 299
 
Totaal 2007 aantal wedstrijd km: 506
 
Totaal 2008 aantal wedstrijd km 634
 
Totaal 2009 aantal wedstrijd km 817
 
Totaal 2010 aantal wedstrijd km 824
 
Totaal 2011 aantal wedstrijd km 1040
 
Totaal 2012 aantal wedstrijd km 778
Totaal 2013 aantal wedstrijd km 688
Totaal 2014 aantal wedstrijd km 986
Totaal 2015 aantal wedstrijd km 747













Categorieën
Laatste reacties
Domeinregistratie en hosting via mijndomein.nl