Rinusrunning
Marathon/Ultra
Rinusrunning
Abonneren

Abonneer je nu voor nieuwe artikelen in deze categorie!

Abonneren

Abonneer je nu voor nieuwe artikelen op deze website!

De week gaat ontzettend snel om tegenwoordig en zeker met dit mooie zomer weer.

Afgelopen Woensdag heerlijk bootje varen in Groningen op het Schildmeer bij Steendam!!.
Maar eerst die ochtend naar de jarige jop Tamara van der Leij om haar een verrassings verjaardags zoen te geven en het gebak en koffie was lekker Tamara en fijn om... jou, Jelmer en de kids weer te zien!.
Daarna snel door naar het noorden van Groningen om heerlijk het vakantie gevoel te hebben met bootje varen over het Schildmeer, Appingedam, Delfzijl, een terrasje en wat een mooie en rustige omgeving aldaar in het mooie Noorden van het land, heerlijk. Met een windje in het gezicht, wolkjes en zon heerlijk varen terug om af te sluiten met een heerlijk etentje in de jachthaven!!. Daarna met Fazer)motor) weer helemaal terug naar Heemskerk en wat een end zeg... Heerlijk genoten en weer een mooie vakantie dag op deze manier, ik zeg, geniet zo lang je kan!!
 
 
Oké dan......deze week na bijna 3 weken loop rust naar een andere fysio gegaan om laten we zeggen andere inzichten te krijgen in die vervelende rechterknie?. De knie al vanaf begin April lastig en nu  door  fysio Hans goed na laten kijken en de nodige gesprekken om een plan te trekken, zeg maar wat nu te doen?. Het gaat simpel worden en eigenlijk is het net zoals op mijn werk bij een technische st...oring, ga terug naar de basis!!. Ik ga voorlopig terug naar de Saucony hardloopschoen, de schoen waar ik mee ben begonnen met hardlopen, punt 2  is eigenlijk terug naar de marathon schema beginnend met korte duurloopjes wat we gaan opbouwen op snelheid en afstand. De lastige knie is niet meteen in aanwijsbare punten aan te wijzen en dat gaat volgende week in vervolg. Kort en bondig, het gaat goed komen en het voelt goed aan en even met een meer hardloop specialist fysio om tafel zitten kan geen kwaad voor de zelfvertrouwen en plan van aanpak, dus ik ben erg tevreden op dit moment!!!. Later deze week een vervolg over hoe of wat, leuk toch....!!!.
 

Reacties (2)
Verslag van de KUST bunker run 25 Juli 2015!. Het begon toen Martin Bronder aan mij vroeg of er weer een Stamppotrun werd gehouden deze zomer???.Nou nee, veel te warm, maar het idee van een gezamelijke groepsfun loop is altijd leuk en dan j...e fantasie gebruiken en kom je uit in Wijk aan zee strandpalviljoen De KUST en met nog meer fantasie zie je bunkers,klimduinen, strand,zee,zwembroek en lopers die 10km willen rennen .
 
De runners bij strandpalviljoen de KUST in Wijk aan zee.
 
 
 

En zo is het een evenement en 25 deelnemers gaan komen deze Vrijdag avond.Maar eerst komt Tamara van der Leij, Jelmer de kids en de moeder van Tamara Sil langs die middag voor gezelligheid en natuurlijk een hapje bij mij thuis.Dan komt Martin ook langs om naar Wijk aan zee te gaan. Al snel zijn daar de lopers en het is niet koud maar wel bewolkt met wat motregen!, das jammer maar gelukkig niet heet.
 
Vriendin Tamara helemaal uit Friesland op bezoek
 

Dan de start en lopen langs de strandhuisjes naar de strandopgang van het Hoge duin en dan meteen klimmend omhoog naar de bunkers.We maken boven een mooie groepsfoto en dan gezamenlijk al dalend en klimmend langs het duin naar de noordpier weg, af toe schreeuw ik links of rechts en het gaat goed,.Dan de volgende hoge klim berg en daar is een pracht uitzicht over het dorp Wijk aan zee, natuurlijk de Hoogovens van Tatasteel(mijn werkgever) en dat is mooi uitkijkpunt.
 
Op de achtergrond Tatasteel!!.
 
 
 
Dan de trap achterlangs naar beneden naar de stalen beelden tuin en ik praat zo met een ieder onderweg  en bij de achterhoede en gelukkig blijft een ieder wachten bij het eetbunker halverwegen de Noordpier weg leuk jongens. Het strand op naar Wijk aan zee en nemen daar de steile klimheuvel strandopgang en mijn trainingsheuvel en boven gekomen weer verder door het duin richting Heliomare en daar het duin rondje en het is mooi zo en ik geniet en iedereen wel volgend mij?. Weer wachten op een ieder en dan gezamenlijk via de buiten kant van het dorp terug naar de KUST strandtent en er zit bijna 10km op in ongeveer 1:25 uur??, tijd is onbelangrijk.
Linda Voets zet al een sprint in naar de zee en ik kleed mij uit voor een frisse duik in zee?.Gezamelijk met Martin en nog een aantal lopers zoal;s Tamara en Marlies De Goeij-ElsakkersPeter Mooij, wie nog meer?, lekker een poedelen in zee en het water is heerlijk. Dan omkleden voor een praatje en drankje in strand palviljoen de Kust en Tamara heeft nog een lange weg terug naar huis en zo blijven we met zijn allen nog even na zitten. Er is nog een mooie zonsondergang te zien en de romantiek slaat toe bij deelnemers .
 
Na afloop een frisse duik in zee met Linda Voets, Martin Bronder en Tamara
 
 
 
Kort en bondig: Iedereen bedankt voor het komen en ik zelf vond het erg fijn allemaal en helemaal geslaagd.Ik heb genoten en alles bij elkaar zoals het rennen, de praatjes onderweg, de duik in zee en na drankje met elkaar was top en we kunnen het ooit weer eens doen?.
Foto album:https://www.facebook.com/rinus.running/media_set?set=a.10202932672142707.1380309034&type=3
Meer weergeven




Reacties

Zondag 13 Juli 2014 de 6 uur van Aalter in Belgie!.

Gezellig samen met Linda Voets en Supporter/verzorger Stijn gaan we in de ochtend op weg voor een 3 uur rit naar Belgie.
Ik zelf had nog een halve nachtdienst gedraaid op het werk en met een paar uurtjes slaap op weg.

Samen met Linda Voets naar de 6 uur van Aalter.

In Belgie is het al snel gezellig druk met lopers en met een parcour van 2 km rondom en door de plaatselijke sporthal is het een mooie run.
Het weer is prima en met zon en regen buien is het afwisselend en dan gaan we van start.
Ik loop een tijdje op met Veerle en voor mij loopt Linda van mij vandaan.

Hier ging het nog goed!.

Met ruim 10km/ uur is het goed lopen maar de bochtjes is wat minder voor mijn rechter knie!.
Na een tijdje haal ik Linda in en blijf zo een tijdje voor haar lopen en geniet van de mensen om en bij de baan en wel leuk zo.
Stijn heeft een goede verzorging en top.
Helaas gaat de knie steeds meer opspelen en na 2:30 uur en 28km verder gaat het niet en stop verstandig dit keer!.
Na de douche ga ik de lopers in beeld brengen en best leuk zo langs de baan en zie de ontwikkelingen van de lopers zelf.

Linda loopt gestaag door en ondanks een paar flinke plensbuien loopt ze een mooie PR op de 6 uur en komt uit op ruim 59km en zeg maar gemiddeld 10km/uur 6 uur lang rennen, knap gedaan hoor.
Ook Linda is super blij en om 19:00 uur die avond snel naar Nederland om de WK finale tweede helft nog te bekijken thuis.

Foto album: https://www.facebook.com/rinus.running/media_set?set=a.10202855362810022.1073741917.1380309034&type=3

Kort en bondig:

De 6 uuurs lopen zijn blijkbaar niet helemaal mijn lopen en de knie is nog steeds lastig en slim om dan te stoppen.
De komende weken even niet hardlopen en de komende maanden ook geen wedstrijden rennen en goed herstellen en langzaam weer opbouwen, komt goed.

 






Reacties (1)
De 63km ultra rondje van Amsterdam!. Endelijk eens voor het eerst het rondje Amsterdam en de voorgaande keren kwam er altijd wel iets tussen, dus ik keek er naar uit. Loop vriendin Linda Voets  is er ook met support Arjan Hoekman en Stijn z...al het een mooi tochtje worden!.Al snel veel bekenden in Diemen waar de start is en Léonie Van Den Haak, Ferry van der Ent, Laetitia Ouillet, Katia Ganda, Remco Schellingerhout, Filippos Chatzimichail, Annemarie Hosli, Gerik mik, Andre boom, Klaas Laan, en velen anderen(wie ben ik vergeten?).
 
 
Dan de start door onze Willem en het is de bedoeling om met de klok mee helemaal rondom Amsterdam te rennen. Het tempo gaat behoorlijk en de lopers zitten dichtbij elkaar, daar dan na 12km de eerste goede verzorgingspost en we moeten het tempo iets verlagen. Onze Linda voets is ietsje verkouden en voelt zich vandaag niet helemaal kip lekker, ook ik zelf heb nog een knie die wel eens moeilijk doet, dus een goed plan. Ik had mij al helemaal ingesmeerd tegen de zon, maar we krijgen regen onderweg en eigenlijk wel lekker.Daarna valt de groep uit elkaar en samen met Filipos en Linda volgen wij onze weg.Natuurlijk regelmatig onze supporters gezien en top. Al snel is daar Amsterdam west en de achtertuin van Linda en door de Bretten naar de Hembrug pont van Zaandam.De verzorging is weer prima en tijd om de pont te halen.Dan een mooi stuk Zaandam, landsmeer en het recreatie gebied waar we 2km moeten omlopen door wegwerkzaamheden.We moeten regelmatig wandelen en dat is ook training zeg ik altijd dus niks aan de hand.Het pontje is weer op tijd en dan voor de laatste 15km naar Diemen. EEn onwijs grote hoosbui maakt ons koud en we lopen ook nog eens 3km verkeerd en de wind giert over de landerijen en even baal momentje, maar we gaan verder. Dan op de goede weg naar de laatste verzorgingspost en heerlijk zon en wil eigenlijk wel blijven zitten zo lekker!!!. Dan de laatste 5km en dan via mooie bruggen bij het ij komen we aan in Diemen bij de finish in 8:02:55 uur en helemaal prima vinden wezelf.
 

De felicitaties en de mooie diploma uitreiking door Willem en Annemarie en dan met motor Fazer weer naar huis!!.
Kort en bondig: Prachtige mooie run om Amsterdam en echt een mooie omgeving. Helemaal soepel ging het niet altijd en we hebben vrede zoals het gegaan is en een mooie training. Als erste bdankt Willem en Annemarie voor de super organisatie en verzorging.Stijn en Arjan bedankt voor de support,verzorging en fotos maken. Philiphos ook super gezellig dat je de route mee liep en een goeie gozer ben je, top. En vriendin Linda bedankt voor de gezelligheid en praatjes onderweg en weer genoten van je, fijn om zo samen te rennen!. En altijd zo positief, ook al gaat het wel eens ietsje minder, top en trots op je!. Tot de volgende run
 
Fotos op Facebook:
 
Reacties (1)

De vakantie is nog niet afgelopen deze week en een mooie gelegenheid om met vrouwlief,zwager en schoonzuster een middagje en avond Scheveningen te bezoeken om naar het Theater te gaan.


In het mooie circus Theater , Sister-act voorstelling geweest!.Maar eerst een hapje eten in het naast gelegen restaurant Le Cirque en natuurlijk even het strand en boulevard van Scheveningen bezoeken en dan de prima en echt leuke voorstelling van Sister-act bekijken, we hebben genoten.

Sister-act

Verder deze week de kust-bunker run verkend en uitgezet?.Ja ja,  Vrijdag 25 Juli om 19:00 uur de eerste Kust bunker run!.

Een mooie 9,8km(korter kan ook) langs de bunkers van Wijk aan zee en natuurlijk de stalen beelden tuin en het duin en strand niet vergeten.
We starten in strand palviljoen de Kust in Wijk aan zee en dan lekker relaxt hardlopen en de bunkers bekijken, hopelijk een mooie zomer avond en wie weet na afloop een duik in zee?.
Wil je ook  mee doen, meld je aan op facebook op de pagina:
https://www.facebook.com/events/458643910944999/permalink/462647377211319/

Samen met Martin Bronder het parcour uitgezet!.

Morgen, Zaterdag rondje Amsterdam ultra run van 61km!.
EEn mooie ronde buitenom het mooie Amsterdam waarbij je een aantal keren met het pontje over zal moeten steken, mooie stukken van de stelling van Amsterdam natuurlijk, dus genieten.
En hopelijk dat het Nederlandse elftal Zaterdag gaat winnen zodat we kunnen genieten van een halve finale tegen Belgie ;-).

Fijn weekend.



Reacties
Rinus running
 
 
 
 
Welkom op mijn running site. 
Ik ben Rinus, 50 jaar en woonachtig in Heemskerk en hardlopen is sinds 2006 mijn passie. Op deze site zal ik mijn loop ervaringen bijhouden. Mijn eerste doel was om een goede Marathon van Amsterdam te lopen  en ondertussen 106 marathon / Ultra gerend!.
Na al deze marathons het  jaar 2009 begonnen met het ultra-lopen. Nieuwe uitdagingen in 2015 komen op je pad wat voornamelijk genieten zal wezen . Het jaar 2015 zal dan uitwijzen of het genieten is gelukt en  met een goede voorbereiding en soms keihard trainen  zal dat moeten lukken!... 
Natuurlijk  veel lees plezier en geef ook een reactie op mijn logs.
Groet Rinus
 E-Mail:harpsluiting@hotmail.com
 
25/01 Marrakech marathon 42,2km 4:18:47
08/03:
CPC loop 21,1km 1:59:32
14/03:
Salland trail 50km 6:03:00
15/03: Spaarnwoudeloop 21,1km 1:39:38
06/04: 60 van Texel 60km 5:37:05(PR)
18/04: Limburg zwaarste 80km 9:38:38(PR)
26/04: Noordwijkerhout loop: 21,1km 1:37:59
09/05:  NK 24 uur ultra Steenbergen 136,250 km
23/05:
Den Helder Maastricht estafette.420km
07/06: Hoorn Marathon 42,2km 4:03:16
14/06: Maasdijk marathon 3:27:32
24/06: Scoutingloop 10km 51:11
04/07:
Rondje Amsterdam 60km 5:43:10
12/07:
Bokemei marathon 42,2km 3:26:06(PR)
21/08: Zomer editie Dutch Coast 50km 5:13 uur.
06/09:
30 van Amsterdam Noord 30km 2:39:14
12/09:
Winschoten run 60km 5:41:04

18/10: Amsterdam marathon 42,2km 4:25:31
25/10: Röntgenlauf 41km.
  
Snelste tijden (pr) Rinus:
 5   km       21:06  (2009)
 7 km         31:18  (2011) 
 10km:       43:16  (2007)
 12 km:      56:43  (2008)
 14 km:    1:03:30 (2011)
 15km:     1:07:32 (2007)
 16,1km:  1:08:57 (2011)
 20km:     1:32:50 (2007)
 21,1km   1:30:40 (2010)
 25km     2:10:01  (2014)
 27,5km   2:34:46 (2008)
 30km      2:24:48 (2007)
 32km      3:07:14 (2011)
 42,2km   3:26:06 (2015)
 50 km     4:56:36 (2010)
 54 km     5:36:22 (2009)
56km       6:00:43  (2012)
60  km     5:37:05 (2015)
67 km      8:56:06 (2013)
80 km    09:38:38 (2015)
100km   10:35:05 (2009)
6-uur      59,969 km(2010)
100 mijl  20:36:59 uur(2011)
24-uur 181,338 km ( 2011)
 
Aantal wedstrijden:
5   km    2  keer 
7km       1  keer
10km:    21 keer.
12km:    1  keer.
14km     1 keer
15km:    5  keer.
16.1km: 8  keer.
20km:    8  keer.
21.1km: 29  keer.
25km     1 keer
27.5km  1  keer
30km:    4  keer.
32km:    2  keer
 
Marathon 
42.2km: 67 keer
 
Ultra-run
50 km:      14 keer
54 km:      1 keer
56km:       1 keer
60km:       11 keer
67km:       1 keer
80 km:      4 keer
100km:     1 keer
6-uur :      2 keer
100 mijl:   1 keer
24-uur :    4 keer
 
ROPArun 3  keer
 
Totaal 2006 aantal wedstrijd km: 299
 
Totaal 2007 aantal wedstrijd km: 506
 
Totaal 2008 aantal wedstrijd km 634
 
Totaal 2009 aantal wedstrijd km 817
 
Totaal 2010 aantal wedstrijd km 824
 
Totaal 2011 aantal wedstrijd km 1040
 
Totaal 2012 aantal wedstrijd km 778
Totaal 2013 aantal wedstrijd km 688
Totaal 2014 aantal wedstrijd km 986
Totaal 2015 aantal wedstrijd km 747













Categorieën
Laatste reacties
Domeinregistratie en hosting via mijndomein.nl