Rinusrunning
Marathon/Ultra
Rinusrunning
Abonneren

Abonneer je nu voor nieuwe artikelen in deze categorie!

Abonneren

Abonneer je nu voor nieuwe artikelen op deze website!

Amsterdam marathon finish in 4:25:31 uur!!. Ondanks de pijnlijke rechterschouder toch gehaald!!!.   Na 32km rennen ging de pijn eindelijk weg en kon ik wat warm draaien en een negatieve split op de marathon, de tweede helft 2:21 minuut sneller!!.Wel lekker vlak gerend en dat moest ook wel door die pijn in de schouder!!.

Super leuke bekende lopers weer ontmoet, zat dit keer in de VIP ruimte van de Tatasteelrunners bij het stadion en na afloop nog gezellig na gepraat, hapje eten..., drankje en massage van de schouder!!. Al met al genoten en weer best leuk!!.

 

Verder deze week voor een tweede keer wezen Golfen na mijn cursus van afgelopen Zomer!!.
De 18 Holes baan van Spaarnwoude was best zwaar door de nattigheid van de baan en ook merkte ik wel dat ik al een tijdje geen balletje heb geslagen en het was best weer wennen om goed de bal te slaan...Overigens is het een lange baan van ruim 8km en ook de banen zelf zijn veel langer met ruin 450 meter!!!, de vorige keer waren de banen maar 150 meter..
Dus veel oefenen en erg leuk om weer te golfen, erg moeilijk om te doen!!.

Fijn weekend!.

 


Reacties

We gaan zo richting het NK 100km run van Winschoten over bijna 1 week?.

De trainingen gaan gestaag door en eigenlijk lijkt er niet veel in de weg te staan om een goede 100km tijdens het Nederlandse kampioenschappen te gaan rennen.
Er is duidelijk minder op lange afstanden getraind dan in voorgaande jaren, meer rust en meer op snelheid en interval.
Zeg maar een andere aanpak en benieuwd hoe dat gaat uitpakken tijdens de 100km.
Het enige wat misschien wel handig was geweest is een duurloop van rond de 70km te doen, dat is er niet van gekomen en het zal niet meteen een ramp wezen!..

Vorig jaar samen met Linda in actie tijdens de 30km van Amsterdam noord!.

Verder, mijn loopmaatje Linda is geblesseerd (snik) en we zouden aanstaande Zondag samen als pacer voor de 30km van Amsterdam Noord gaan rennen voor de organisatie!..
Dat gaat helaas niet voor Linda en we hopen natuurlijk dat ze snel weer pijn vrij kan rennen!!.

Deze week na de 30km van Amsterdam Noord rustig aan afbouwen en richting Winschoten toe werken..
Spannend...

Fijn weekend!..





Reacties

Het was 21 Augustus precies 25 jaar geleden dat ik ging trouwen met vrouwlief en dat was natuurlijk een mooie dag en dat hebben we in 2 landen en op 10km hoogte gevierd?.

Afgelopen week waren we samen met dochterlief een week op vakantie gegaan in de buurt van Kusidasi Turkije!. Een pracht 5# hotel waar alles al-inn is en met een super mooie tuin, groot echt zandstrand met een mooi aflopende zee was het goed verblijven.


Temperaturen van 30 graden en dan was het helemaal geslaagd, vooral als he dan leest hoe koud en regenachtig het is deze week in Nederland!.

Verder, de knie gaat goed en ben weer aan het opbouwen en  dat gaat tot nu toe prima!!!.


Na het weekend aan de slag en dan weer even wachten tot de volgende vakantie ;-).

Fijn weekend allemaal.



Reacties (2)

De week gaat ontzettend snel om tegenwoordig en zeker met dit mooie zomer weer.

Afgelopen Woensdag heerlijk bootje varen in Groningen op het Schildmeer bij Steendam!!.
Maar eerst die ochtend naar de jarige jop Tamara van der Leij om haar een verrassings verjaardags zoen te geven en het gebak en koffie was lekker Tamara en fijn om... jou, Jelmer en de kids weer te zien!.
Daarna snel door naar het noorden van Groningen om heerlijk het vakantie gevoel te hebben met bootje varen over het Schildmeer, Appingedam, Delfzijl, een terrasje en wat een mooie en rustige omgeving aldaar in het mooie Noorden van het land, heerlijk. Met een windje in het gezicht, wolkjes en zon heerlijk varen terug om af te sluiten met een heerlijk etentje in de jachthaven!!. Daarna met Fazer)motor) weer helemaal terug naar Heemskerk en wat een end zeg... Heerlijk genoten en weer een mooie vakantie dag op deze manier, ik zeg, geniet zo lang je kan!!
 
 
Oké dan......deze week na bijna 3 weken loop rust naar een andere fysio gegaan om laten we zeggen andere inzichten te krijgen in die vervelende rechterknie?. De knie al vanaf begin April lastig en nu  door  fysio Hans goed na laten kijken en de nodige gesprekken om een plan te trekken, zeg maar wat nu te doen?. Het gaat simpel worden en eigenlijk is het net zoals op mijn werk bij een technische st...oring, ga terug naar de basis!!. Ik ga voorlopig terug naar de Saucony hardloopschoen, de schoen waar ik mee ben begonnen met hardlopen, punt 2  is eigenlijk terug naar de marathon schema beginnend met korte duurloopjes wat we gaan opbouwen op snelheid en afstand. De lastige knie is niet meteen in aanwijsbare punten aan te wijzen en dat gaat volgende week in vervolg. Kort en bondig, het gaat goed komen en het voelt goed aan en even met een meer hardloop specialist fysio om tafel zitten kan geen kwaad voor de zelfvertrouwen en plan van aanpak, dus ik ben erg tevreden op dit moment!!!. Later deze week een vervolg over hoe of wat, leuk toch....!!!.
 

Reacties (2)

Laten we beginnen over het afgelopen weekend in het Amsterdamse bos?.
Nee, niks  geen relaxte lig zon doe niks gebeuren aldaar maar een echte ultra run van 50km en 100km!.
Ik zelf doe niet mee gezien mijn knie(zie het verhaal hier onder!!), maar doe dit keer 3 hobby's gelijk??.
In de ochtend de sportschool en natuurlijk de boodschappen en het is mooi weer om met fazer(motor) naar het Amsterdamse bos te gaan, neem natuurlijk mijn canon fototoestel mee om de lopers tijdens de wedstrijd in beeld te brengen.
Srichinmoy 50km - 100km run Amsterdamse bos

Leonie van de Haak mooi in beeld gebracht tijdens de 100km run

Het is mooi weer met af en toe bewolking en veel bekende ultra lopers kom ik tegen en eigenlijk valt mijn loopvriendinnetje Leonie van de Haak erg op met haar snelheid op de 100km run en dat ze als vrouw gewoon als eerste loopt van het deelnemers veld.
De tussen tijden geven aan dat ze waarschijnlijk wel onder de 9 uur de 100km zal vol brengen en dat is natuurlijk al super snel!!!.
Na nu later blijkt rent ze zomaar 8:28:05 uur over de 100km en is daarmee de snelste vrouw op de 100km ooit!!.
Onwijs natuurlijk en wat een prestatie.
Helaas is het Nederlandse record niet geldig omdat deze wedstrijd niet is aangemeld bij de Atletiekunie en er geen scheidsrechters aanwezig zijn, ook is het parcour in 2009 officieel gemeten, maar voor een record mag het niet langer dan 4 jaar wezen, dus helaas voor Leonie.
Overigens blijft ze wel de snelste dus ze is allang al tevreden.
Een mooie dag in het Amsterdamse bos en wat gaan de dames goed.

Foto album van de run:

Verder, na de onstekingsremmers kuur wat goed ging was mijn verwachting dat de knie zich goed zou houden, een domper en baal moment was Vrijdag dat de knie toch gevoelig beel en dan baal je. Het goede nieuws is dat het wel veel beter gaat en dat ik een uur kan hardlopen als slak tempo. De knie voel ik daarna lichtelijk, maar er zit verbetering in en de fysio zal deze week verder gaan met de behandeling.

Al met al duurt het lang en eigenlijk al weken bezig met de knie en ik zal geduld moeten hebben.
Maar ik blijf positief, echt pijn is de knie niet, en ik kan best veel dingen doen , alleen nog geen marathon ;-).

Groet rinus.




Reacties (1)

Ja, hoe staat het er voor want we lezen maar weinig hardloop nieuws de laatste tijd!!!.

Klopt helemaal en de lastige en gevoelige knie is eigenlijk een soort spelbreker geweest de laatste tijd!.
Een korte terug blik van dik 4 weken geleden toen de knie tijdens de JKM run gevoelig en zelfs pijnlijk is geworden, heeft de fysio goed zijn best gedaan.
Gelukkig ging het steeds beter maar het voelde niet helemaal lekker en ondanks dat de 24 uur in Steenbergen van 2 weken geleden al wandelend ook best goed ging, was ik nog niet tevreden??.

In overleg met de fysio de huisarts bezocht en een 10 daagse onstekingsremmers kuur moet het zetje geven tot herstel.
Ik mag gewoon hardlopen en bewegen als het maar geen marathon of meer is ;-).
Dus de afgelopen dagen rustig wezen dribbelen en op de sportschool de RPM lessen gevolg en dat gaat prima.
Natuurlijk rustig blijven en benieuwd hoe de knie na de kuur gaat worden, ik hoop natuurlijk dat het dan echt over is die gevoeligheid!!.

Voorlopig geen hardloopwedstrijden en rustig aan van het mooie weer genieten, ook fijn!.

Prettig weekend allemaal.



Reacties (2)

Het is rustig de laatste weken zo voor de 24 uur van Steenbergen volgende week.
OOk de knie is wat gevoelig geworden en even bij de fysio een check en een korte ultrasoon behandeling om de doorbloeding goed te houden.
Dus even rustig aan en we zaten toch al in de afbouwfase en dan mag het.
Natuurlijk liever met hardlopen wezen afbouwen, maar met fietsen en wandelen is het ook goed te doen, komt goed.

Gisteren lekker uit eten met vrouwlief in Alkmaar en restaurant t'stokpaardje was wel erg lekker zeg en de 5 gangen waren erg uitgebreid, ook de beurs was een stuk lichter geworden, maar het was het zeker waard...Na afloop nog even in het centrum gekeken voor een biertje en toen naar huis.
Het weekend werken en Maandag naar bevrijdingspop in Haarlem , lijkt mjij wel leuk voor een keer.

Komende week de knie in de gaten houden en dan richting Steenbergen.
Fijn weekend.,




Reacties (2)

Een drukke periode op het werk met behoorlijk wat extra diensten voor de vrije uurtjes.
Gelukkig is het bijna vakantie en dan mag ik lekker 5 weken uitrusten!.

Met Hedwieg en de motor bij Camperduin.

Afgelopen weekend met ons gezamenlijk vriendin Hedwieg een motor toertochtje Noord-Holland gemaakt.
Ze wilde altijd al eens achterop de motor en Zaterdag was een mooi dagje, niet te warm en niet te koud en net iets te veel wind aan de kust.
Via de kust route Egmond,Bergen aan zee,Schoorl naar Camperduin voor de eesrte koffie en appeltaart stop op het strand.
Daarna langs de toeristische kustdorpjes naar den Helder voor een lekkere lunch op 't Veerhuis Lands End naast de boot naar Texel.Een mooi uitzicht en prima terras weer.

Lekker eten in Den Helder.

De weg via Den oever naar Hoorn was snel gevonden en ook Volendam aangedaan en via de dijken en polders naar Amsterdam weer terug naar Heemskerk.
Prima motor weer en Hedwieg heeft genoten en ook ik zelf vond het erg leuk om te doen en gezellig.
Volgend voorjaar gaan we de tulpen route doen op een mooie dag.

Ook Volendam aan doen op de dijk.

Verder, de trainingen gaan gestaag door en af en toe moet ik terug schakelen omdat de voetjes niet altijd willen en voelbaar de grenzen worden opgezocht.
Doel blijft toch om aan de start van de 100km van Winschoten te staan op 14 september en dat moet lukken.
Vandaag de naalden in de kont gehad om voor de laatste keer de onwillige zenuw te behandelen en dat gaat goed komen.Nu conditie en km maken.

Verder, zoals gezegd, de laatste werkweek en daarna vakantie en we kijken er naar uit.

Groet Rinus.





Reacties (2)

Het blijft een loop/ren gevecht om vooruit te komen en bij iedere stap moet ik nadenken en dat ben je als ultra loper helemaal niet gewend!.
Normaal gesproken ga je met je rugzakje op pad door de natuur en je ziet wel waar en wanneer je weer terug komt. Helemaal niks nadenken over hoe je moet hardlopen en wat welke pijntje wel of niet zou kunnen wezen, nee helemaal niks van dat, gewoon gaan.
Helaas nu niet, is er dan geen goed nieuws?, natuurlijk wel, het gaat juist vooruit en vandaag een 1,5 uur wezen dribbelen en het wandelen is veel minder geworden dan een paar dagen terug.Het is wel moeizaam, maar het loop gevoel komt er aan, gaat goed.
Ook de sportschool opgezocht en de gewichten voelden ook veel beter dan de afgelopen maanden!.

Bootje varen in de omgeving van Giethoorn.

 

Verder, gisteren met Fazer(motor) een dagje uit naar het toeristische  Giethoorn  en het was een leuk dagje met varen en gewoon lekker de vakantie man spelen!.
Mooie omgeving en erg leuk zo'n dagje uit met Familie.

Voor nu verder opbouwen met hardlopen  en de komende tijd werken, veel werken!.



Reacties (2)

Het weekend stond in het teken van een verrassingshotel en uitgaan in Alkmaar?.

We wilden dit keer gewoon eens lekker dichtbij huis een overnachting boeken en Via Hotelspecials een verrassingshotel geboekt in Alkmaar.
Geen verre reizen en gewoon de stad verkennen waar je alleen heen gaat om snel te winkelen en dat is goed bevallen.
Niet alleen de prijs van de overnachting met ontbijt  was prima voor de beurs, maar ook de zonovergoten stad met de vele bootjes in de grachten en veel volk op het waagplein,Mient enz...Later in de avond bij de Koperen pot heerlijk gegeten(niet goedkoop), maar het was wel onwijs.Al met al een prima weekend met vrouwlief en heerlijk allemaal.

Verder, vandaag begonnen met een andere de behandeling van die vervelende zenuw blessure en dit keer na een intake de naalden die de spieren moeten helpen.
Het voelde wel wat raar aan, maar we gaan zien of we met een korte behandeling de blessure sneller beter kunnen krijgen zodat hardlopen weer goed mogelijk is.
Overigens deze week begonnen met wandelen,dribbelen en dat gaat redelijk goed dus er zit schot in de zaak, hopelijk dat de naald het kan versnellen.

Morgen met de motor toeren naar Giethoorn en later meer daar over. En ook wat meer fotos bij de blog.

Groet rinus.



Reacties (2)
Rinus running
 
 
 
 
Welkom op mijn running site. 
Ik ben Rinus, 50 jaar en woonachtig in Heemskerk en hardlopen is sinds 2006 mijn passie. Op deze site zal ik mijn loop ervaringen bijhouden. Mijn eerste doel was om een goede Marathon van Amsterdam te lopen  en ondertussen 106 marathon / Ultra gerend!.
Na al deze marathons het  jaar 2009 begonnen met het ultra-lopen. Nieuwe uitdagingen in 2015 komen op je pad wat voornamelijk genieten zal wezen . Het jaar 2015 zal dan uitwijzen of het genieten is gelukt en  met een goede voorbereiding en soms keihard trainen  zal dat moeten lukken!... 
Natuurlijk  veel lees plezier en geef ook een reactie op mijn logs.
Groet Rinus
 E-Mail:harpsluiting@hotmail.com
 
25/01 Marrakech marathon 42,2km 4:18:47
08/03:
CPC loop 21,1km 1:59:32
14/03:
Salland trail 50km 6:03:00
15/03: Spaarnwoudeloop 21,1km 1:39:38
06/04: 60 van Texel 60km 5:37:05(PR)
18/04: Limburg zwaarste 80km 9:38:38(PR)
26/04: Noordwijkerhout loop: 21,1km 1:37:59
09/05:  NK 24 uur ultra Steenbergen 136,250 km
23/05:
Den Helder Maastricht estafette.420km
07/06: Hoorn Marathon 42,2km 4:03:16
14/06: Maasdijk marathon 3:27:32
24/06: Scoutingloop 10km 51:11
04/07:
Rondje Amsterdam 60km 5:43:10
12/07:
Bokemei marathon 42,2km 3:26:06(PR)
21/08: Zomer editie Dutch Coast 50km 5:13 uur.
06/09:
30 van Amsterdam Noord 30km 2:39:14
12/09:
Winschoten run 60km 5:41:04

18/10: Amsterdam marathon 42,2km 4:25:31
25/10: Röntgenlauf 41km.
  
Snelste tijden (pr) Rinus:
 5   km       21:06  (2009)
 7 km         31:18  (2011) 
 10km:       43:16  (2007)
 12 km:      56:43  (2008)
 14 km:    1:03:30 (2011)
 15km:     1:07:32 (2007)
 16,1km:  1:08:57 (2011)
 20km:     1:32:50 (2007)
 21,1km   1:30:40 (2010)
 25km     2:10:01  (2014)
 27,5km   2:34:46 (2008)
 30km      2:24:48 (2007)
 32km      3:07:14 (2011)
 42,2km   3:26:06 (2015)
 50 km     4:56:36 (2010)
 54 km     5:36:22 (2009)
56km       6:00:43  (2012)
60  km     5:37:05 (2015)
67 km      8:56:06 (2013)
80 km    09:38:38 (2015)
100km   10:35:05 (2009)
6-uur      59,969 km(2010)
100 mijl  20:36:59 uur(2011)
24-uur 181,338 km ( 2011)
 
Aantal wedstrijden:
5   km    2  keer 
7km       1  keer
10km:    21 keer.
12km:    1  keer.
14km     1 keer
15km:    5  keer.
16.1km: 8  keer.
20km:    8  keer.
21.1km: 29  keer.
25km     1 keer
27.5km  1  keer
30km:    4  keer.
32km:    2  keer
 
Marathon 
42.2km: 67 keer
 
Ultra-run
50 km:      14 keer
54 km:      1 keer
56km:       1 keer
60km:       11 keer
67km:       1 keer
80 km:      4 keer
100km:     1 keer
6-uur :      2 keer
100 mijl:   1 keer
24-uur :    4 keer
 
ROPArun 3  keer
 
Totaal 2006 aantal wedstrijd km: 299
 
Totaal 2007 aantal wedstrijd km: 506
 
Totaal 2008 aantal wedstrijd km 634
 
Totaal 2009 aantal wedstrijd km 817
 
Totaal 2010 aantal wedstrijd km 824
 
Totaal 2011 aantal wedstrijd km 1040
 
Totaal 2012 aantal wedstrijd km 778
Totaal 2013 aantal wedstrijd km 688
Totaal 2014 aantal wedstrijd km 986
Totaal 2015 aantal wedstrijd km 747













Categorieën
Laatste reacties
Domeinregistratie en hosting via mijndomein.nl