Rinusrunning
Marathon/Ultra
Rinusrunning
Abonneren

Abonneer je nu voor nieuwe artikelen in deze categorie!

Abonneren

Abonneer je nu voor nieuwe artikelen op deze website!

Mooie week was het met leuke hardloop wedstrijden.

Na de CPC loop in Den Haag zijn de trainingen gestaag lekker door gegaan en interval met versnellingen horen daar ook bij.
Zaterdag 14 Maart vroeg naar de Sallandtrail voor dit keer 50km afstand.
Dat Salland super mooi is met heide, heuvels, vergezichten en een pracht van een natuur.
Voor mij was de insteek rustig aan, rugzakje mee en genieten.

In actie bij de Spaarnwoude loop

Bij de start zie en spreek ik veel bekende ultralopers, leuk en weer een tijd geleden zeg!.
Het is mijn eerste ultra run dit jaar en pas mijn tweede lange afstand wedstrijd, dus echt veel minder als voorgaande jaren.
We gaan van start en dan is het heuvels en zandpaden belopen en zo gaan we het hele Salland gebied verkennen.
Verzorging onderweg is prima en zo komen we na 6uur weer terug bij het zwembad van Nijverdal.
Heerlijk zwemmen en dan rustig aan aankleden en weer terug naar Heemskerk..
Mooie dag en run en top.

Zondag 15 maart staat de halve marathon van Spaarnwoude loop op het programma en loop namens de Tatasteel runners van mijn werk.
Ook weer gezellig en dit keer ga ik voor tempo en een halve marathon moet te doen zijn.
Het eerste stuk loop ik op met Linda Voets, maar ze kan veel sneller en dat doet ze prima, later blijkt dat ze eerste dame is geworden!.
Ik zelf ga best goed, alleen de heuvel is lastig en voel bij de laatste km toch de 50km ultra trail in de benen van de dag ervoor.
Maar het gaat goed en na 1:39:38 uur is de 21,1km gedaan....mooie tempo van 12,6km/uur gemiddeld dus conditie is goed.

Gezellige groep hardlopers tijdens de Stamppotrun.

Op de Dinsdag een mooie 35km strand en duin training naar Egmond aan zee en dan Woensdag de 2e Stamppotrun 2015.
Het is erg leuk om dit te organiseren en met 27 deelnemers maken we in de avond een mooie tocht door het duin en over het strand..
na afloop lekker stamppot na keuze nemen en met een drankje erbij super gezellig in Strand tent de Diening.

https://www.facebook.com/events/1578966182348057/

deze laatste dagen even rustig aan gedaan met sporten en op weg naar een nieuwe week.





Reacties

Het voorjaar is nu echt begonnen deze week en wat een mooi weer met zon hebben we toch.

Zondag 8 Maart staat de halve marathon CPC loop in Den haag op het programma!.
We gaan als 2 uur pacer voor Runnersworld tijdens de halve marathon de vele lopers helpen om op een vlakke tijd de 2 uur te rennen.
Het is voor mij een eerste keer om in Den Haag te lopen en met het prachtige weer erbij is het echt genieten geblazen.Natuurlijk slagen we voor onze opdracht en brengen best veel lopers naar een mooie eind tijd.

Het is een gezellige en goed georganiseerde loop en ontmoet veel mede lopers en bekenden, leuk.
Na afloop met de trein weer richting huis en nagenieten van deze mooie dag..
Op facebook is het verhaal en foto album te zien:
https://www.facebook.com/rinus.running/media_set?set=a.10204374869356736&type=1&pnref=story

Vandaag Maandag 9 Maart met vrouwlief heerlijk naar de welness geweest en dat was alweer een tijdje geleden.
Toch wel fijn die warmte, geuren en bubbel de bubbel gebeuren :-).

De komende week natuurlijk de trainingen en Zaterdag de Sallandtrail van 50km op het programma.
Ik heb er zin in en later meer over het komende weekend.

 





Reacties (2)

Het weekend begon eigenlijk na de nachtdiensten van afgelopen Donderdag!.

Eerst koffie met koek voordat we naar tatasteel gaan!.

Maar eerst natuurlijk de herfst schouw vergadering op de Vrijdag ochtend en als schouw meester van het waterschap is het wel van belang om precies te weten wat de doelstellingen zijn aankomende schouw periode. Minder goed nieuws was wel de mededeling dat van de 300 schouwmeesters er volgend jaar 200 het waterschap gaan verlaten!. Zeg maar dat ook het waterschap niet aan de bezuinigingen kan ontkomen in deze tijden, nu maar hopen dat we droge voeten houden de komende jaren!.

Met Rob,Ton,Ferry,Rinus,Jan en Marcel bij het stoomtreintje bij Tatasteel.

 

Wel leuk was de Zaterdag met de stoomtrein rit over het Tatasteel terrein in IJmuiden! De hardlopers Ferry, Ton, Jan, Marcel, Rob waren op tijd bij mijn huis voor een bakkie koffie en dan op weg naar station Velserbosch waar de stoomtrein al klaar stond voor ons!.Dit is nu de derde keer dat ik met hardlopers dit organiseer en vooral het bezoek aan de warmbandwalserij van ruim 1km lang is indrukwekkend .Na de fotos maken  een plaatsje vinden in de oude rijtuigen en dan op stoom over het terrein van Tatasteel.

Rob kijkt aandachtig hoe een plak staal van 23 cm dik uitgewalst gaat worden in de warmbandwalserij.

 

De warmbandwalserij die de grootste is van Europa gaan we zien vanaf een hoog loop bordes zodat we goed zicht hebben op de hete staalplakken van 25cm dik van 1200 graden welk door walstuigen uitgewalst worden tot een paar mm is indrukwekkend .Daarna met het stoomtrein terug naar het station en 2,5 uur lkater gaan we richting Heemskerk voor de broodmaaltijd voor de mannen met een kopje soep natuurlijk.Na het eten hardloopkleding aan en dan op weg naar het Heemskerkse duin en bos voor een rondje van 11km.Het is prachtig mooi weer en met wat zweet op ons voorhoofd komen we weer aan bij huis en is het een geslaagde dag geweest zo met elkaar.

 

De Zilveren Kruis Achmea Loop halve marathon in Haarlem is een mooie loop die niet te ver is van huis. Met fazer(motor) tot vlakbij de start kunnen komen en voordat we weg geschoten worden voor de 21,1 km praat ik nog even met de vrouw van Ultraloper Tom van der Veldt die ook de halve doet.Dan zijn we weg en het plan is om in ieder geval onder de 2 uur te komen!. Vanuit  het achterveld gaan we rustig aan naar voren en kom ik plots daar Erica en Fred Stoombergen tegen, leuk en natuurlijk een praatje onderweg.Er staat behoorlijk veel wind en ook de heuveltjes richting Zandvoort aan zee zijn lastig .De 10km gaan in 56 minuten en met de wetenschap dat de terug weg naar Haarlem vol wind tegen is en ook met heuvels, dan moet ik echt werken om onder de 2 uur te komen!.

Na afloop een 11km gezamenlijk rennen door het Heemskerkse duin en bos, hier boven op de kruisberg.

Dit klinkt allemaal vreemd natuurlijk en nog niet zo lang geleden liep ik bij wijze van spreken al kletsend met een koppie koffie in de handen een halve marathon dik onder de 2 uur!. Maar nu is het gewoon werken en blij zijn om sneller dan 10km/uur te rennen.Op een gegeven moment loop ik het laatste stuk met de vrouw van Tom richting finish en met een eindtijd van 1:58:14 ben ik dik tevreden!.

Kort en bondig:
Deze halve marathon heeft mij weer veel gebracht wat betreft tempo en werken en het gevoel weer krijgen dat je dus verder kan, hoe gek het ook mogen klinken, ik ben er blij mee.


Reacties (1)

We gaan verder en ook met vrouwlief gaat het met sprongen vooruit.
Je kan merken dat ze sterker is geworden en dat de dagelijkse dingen steeds gemakkelijker opgepakt gaat worden.
Natturlijk wel af en toe de handrem aantrekken en op tijd de rust pakken, dat wel natuurlijk.

Ook het hardlopen met trainingen zijn sinds kort weer opgepakt en dat gaat redelijk goed.
Het bezoeken  aan de sportschool is ook weer rustig aan begonnen en de gewichtjes voelen goed aan!.
Afgelopen Zondag de halve marathon van Egmond samen met hardloopsterTamara gerend.
Tamara en familie heb ik tijdens de vakantie op Kos van afgelopen Zomer ontmoet en zo eigenlijk met elkaar afgesproken om eens met elkaar te gaan rennen in Egmond.
Dat is helemaal super gelukt en lees het verhaal op Tamara haar blog

Verder gaan we proberen het "gewone" leven weer op te pakken en ook de trainingen komen meer in zicht.

Deze  rennende wilde paarden tussen de hardlopers van Egmond zijn  te zien op film, echt gaaf.
https://dl.dropbox.com/u/78534753/1318_15kpanorama_EH13.mp4

Fijn weekend alvast.




Reacties (3)
De inschrijving voor de halve marathon van Egmond 2013 in Januari is een feit.
Toch een tijdje getwijfeld met inschrijven omdat een halve marathon een beetje kort is en het is vaak zo druk in Egmond op die dag.Aan de andere kant is het dichtbij en bekend loop gebied.Natuurlijk het strand en of ik maak er een snelle halve marathon van?, of een lange duurloop met voor en na de halve marathon loop km maken, we zien het wel tegen die tijd.
 
Markt van Luxor
 
 
Verder deze week alleen vandaag een klein stukje gerend en verder een beetje sportscholen om te spelen met gewichtjes.Nattuurlijk het werk wat roept en het andere werk bij het waterschap is ook klaar dus we kunnen ons weer richten op het hardlopen, ook leuk!.
 
korte film/movie Egypte nijl cruisse Oktober 2012.
 
 
Bezoek aan de achmed saber prep school in Aswan Egypte.
 
 
Fijn weekend alvast.
Lees meer...   (6 reacties)
Rinus running
 
 
 
 
Welkom op mijn running site. 
Ik ben Rinus, 50 jaar en woonachtig in Heemskerk en hardlopen is sinds 2006 mijn passie. Op deze site zal ik mijn loop ervaringen bijhouden. Mijn eerste doel was om een goede Marathon van Amsterdam te lopen  en ondertussen 106 marathon / Ultra gerend!.
Na al deze marathons het  jaar 2009 begonnen met het ultra-lopen. Nieuwe uitdagingen in 2015 komen op je pad wat voornamelijk genieten zal wezen . Het jaar 2015 zal dan uitwijzen of het genieten is gelukt en  met een goede voorbereiding en soms keihard trainen  zal dat moeten lukken!... 
Natuurlijk  veel lees plezier en geef ook een reactie op mijn logs.
Groet Rinus
 E-Mail:harpsluiting@hotmail.com
 
25/01 Marrakech marathon 42,2km 4:18:47
08/03:
CPC loop 21,1km 1:59:32
14/03:
Salland trail 50km 6:03:00
15/03: Spaarnwoudeloop 21,1km 1:39:38
06/04: 60 van Texel 60km 5:37:05(PR)
18/04: Limburg zwaarste 80km 9:38:38(PR)
26/04: Noordwijkerhout loop: 21,1km 1:37:59
09/05:  NK 24 uur ultra Steenbergen 136,250 km
23/05:
Den Helder Maastricht estafette.420km
07/06: Hoorn Marathon 42,2km 4:03:16
14/06: Maasdijk marathon 3:27:32
24/06: Scoutingloop 10km 51:11
04/07:
Rondje Amsterdam 60km 5:43:10
12/07:
Bokemei marathon 42,2km 3:26:06(PR)
21/08: Zomer editie Dutch Coast 50km 5:13 uur.
06/09:
30 van Amsterdam Noord 30km 2:39:14
12/09:
Winschoten run 60km 5:41:04

18/10: Amsterdam marathon 42,2km 4:25:31
25/10: Röntgenlauf 41km.
  
Snelste tijden (pr) Rinus:
 5   km       21:06  (2009)
 7 km         31:18  (2011) 
 10km:       43:16  (2007)
 12 km:      56:43  (2008)
 14 km:    1:03:30 (2011)
 15km:     1:07:32 (2007)
 16,1km:  1:08:57 (2011)
 20km:     1:32:50 (2007)
 21,1km   1:30:40 (2010)
 25km     2:10:01  (2014)
 27,5km   2:34:46 (2008)
 30km      2:24:48 (2007)
 32km      3:07:14 (2011)
 42,2km   3:26:06 (2015)
 50 km     4:56:36 (2010)
 54 km     5:36:22 (2009)
56km       6:00:43  (2012)
60  km     5:37:05 (2015)
67 km      8:56:06 (2013)
80 km    09:38:38 (2015)
100km   10:35:05 (2009)
6-uur      59,969 km(2010)
100 mijl  20:36:59 uur(2011)
24-uur 181,338 km ( 2011)
 
Aantal wedstrijden:
5   km    2  keer 
7km       1  keer
10km:    21 keer.
12km:    1  keer.
14km     1 keer
15km:    5  keer.
16.1km: 8  keer.
20km:    8  keer.
21.1km: 29  keer.
25km     1 keer
27.5km  1  keer
30km:    4  keer.
32km:    2  keer
 
Marathon 
42.2km: 67 keer
 
Ultra-run
50 km:      14 keer
54 km:      1 keer
56km:       1 keer
60km:       11 keer
67km:       1 keer
80 km:      4 keer
100km:     1 keer
6-uur :      2 keer
100 mijl:   1 keer
24-uur :    4 keer
 
ROPArun 3  keer
 
Totaal 2006 aantal wedstrijd km: 299
 
Totaal 2007 aantal wedstrijd km: 506
 
Totaal 2008 aantal wedstrijd km 634
 
Totaal 2009 aantal wedstrijd km 817
 
Totaal 2010 aantal wedstrijd km 824
 
Totaal 2011 aantal wedstrijd km 1040
 
Totaal 2012 aantal wedstrijd km 778
Totaal 2013 aantal wedstrijd km 688
Totaal 2014 aantal wedstrijd km 986
Totaal 2015 aantal wedstrijd km 747













Categorieën
Laatste reacties
Domeinregistratie en hosting via mijndomein.nl