Rinusrunning
Marathon/Ultra
Rinusrunning
Abonneren

Abonneer je nu voor nieuwe artikelen in deze categorie!

Abonneren

Abonneer je nu voor nieuwe artikelen op deze website!

Leiden marathon bestaat dit jaar 25 jaar!..Van de Leiden marathon organisatie kreeg ik een prsoonlijke  uitnodiging van Mok en Tjeerd Scheffer om bij een heerlijke lunch te praten en kennis te maken met de Leiden marathon van toen en heden!. Met nog een aantal bekende bloggers zoals Ronald Meijer, Dick Pluim, John en nog een aantal bloggers waren we uitgenodigd!.

Gezellig hapje eten in Leiden op uitnodiging van de Leiden marathon Organisatie.

Tjeerd wist onder het hapje eten en drankje veel te vertellen over de Leiden Marathon en het verhaal...Natuurlijk ...een persoonlijke Leiden stad seeing en veel gezien van de stad en zijn verleden.. Echt gaaf zeg, wel jammer van de regen en storm wind, maar als hardlopers ben je wel iets gewend, toch wink-emoticon..

Al met al, voor een vervolg vatbaar en natuurlijk bedankt Leiden marathon organisatie, Tjeerd bedankt voor de uitnodiging en gastvrijheid, en weer veel te weten gekomen over Leiden en de marathon...

55km rondje Amsterdam in 5:08 uur!. Start bij Station Sloterdijk en al snel via de pont van Zaandam rondom Amsterdam.. Door de wind in de rug , ben ik veel te snel gegaan en na 30km net voorbij Diemen was het gemiddelde snelheid ruim 11 km/uur.. Het was even zoeken naar de juiste route en plots loop ik Miriam Hölscher tegen het lijf!!!. Jij hier hoor ik haar zeggen, helemaal in Diemen?..Vertel haar van het rondje Amsterdam en ze kan goed de weg aangeven waar ik heen moet..Leu...k om dan een Stamppot loopster tijdens de training tegen te komen in Diemen... De wind is tegen mij gekeerd en ik moet nu echt goed opletten, maar ook in het Amsterdamse bos gaat de route verkeerd... Dan het laatste stuk, harde wind tegen en voel nu wel de te snelle start in de benen!!..Bij het uitkomen bij de oeverlanden ga ik rechtdoor richting Osdorp, later bleek dat ik linksaf moest!!. Veel zoeken en de weg vragen en baal dat ik verkeerd zit, maar heb ook geen zin om het hele stuk terug te rennen!!. Als ik de Osdorper tuincentrum weet te vinden dat zit ik goed en een Ambtenaar van Amsterdam weet te vertellen waar ik heen moet. Dan het laatste stuk naar Station Sloterdijk en zie dat ik 7km minder heb gelopen dan het Rondje Amsterdam zou moeten zijn.. Op zich niet erg, vond de 55km meer dan genoeg en loop een volgende keer zeker goed het rondje smile-emoticon...

Op zich een mooie dag om te lopen, wel behoorlijk stormachtige wind, te snel gegaan wind mee en niet slim... Weer wat geleerd en de snelheid van 10,8km/uur over de 55km iis voor mijn doen erg goed..volgens mij heb ik nog nooit zo snel gerend op zo'n afstand smile-emoticon. Op naar de volgende training..

Reacties

Druk, druk, druk!...

Geen zorgen hoor, het lopen gaat gewoon lekker door hoor!.
Af en toe valt een geplande wedstrijd uit door drukte of dat het niet uit komt.
Waar ik voorheen nog wel eens alles op alles wilde zetten om dan alsnog te gaan naar de hardloop wedstrijden, kies ik er duidelijk voor om meer te letten op regelmaat, lichaam natuurlijk en of het allemaal wel zo handig is thuis en overal...

Verder zijn er duidelijk veel minder wedstrijden dan voorgaande jaren voor 2015!...Lekker gewoon bij je eigen buurt van strand,duin, bos en polders werkt ook goed en je bent veel minder kwijt aan reizen, vroeg op staan, vaak ook veel inschrijf geld wat ze tegenwoordig vragen, een marathon van 40 euro is goedkoop en vaak richting de 70 a 80 euro.
Op het gebied van ultra en trailen gaat het ook behoorlijk in de papieren lopen...Verder is de kans dat je te veel geeft tijdens zo'n wedstrijd veel minder en daardoor kans op blessure veel minder...Dit bevalt mij wel!.

Vandaag een mooie duurloop van 50km naar de Zaanse Schans.

De focus is het Nederlandse kampioenschappen 24 uur run in Mei, daar wil ik een goede prestatie neer zetten en dan moeten de voorbereidingen helemaal kloppen..
Tussen die maanden door zijn er een paar ultra wedstrijden met in Maart de Sallandtrail. De maand April zijn loop km maken en behalve de 60 van Texel ook Limburgzwaarste.
Daarna is het rustig aan afbouwen richting de 24 uur...

Als fun run ga ik als Pacer van Runnersworld voor de CPC 20km loop naar Den Haag!...Ook de door mij georganiseerde Stamppot run volgende week van 10km te Castricum aan zee is een erg leuke, er gaan 26 deelnemers en stampot eters mee!.
Ook staat op de planning het WK/EK 24 uur run te Turijn in Italie...Als begeleider, maar zeker ook voor de fotografie van de wereldtoppers aldaar..Maar zeker ook voor de sfeer erg apart en leerzaam.Vorig jaar toen het wk en ek in Nederland werd gehouden was ik er ook bij, prachtig.
En laat wel, Italie is mooi en warm in April ;-).

Dus genoeg te doen op hardloop gebied de komende tijd.





Reacties (2)

De week gaat ontzettend snel om tegenwoordig en zeker met dit mooie zomer weer.

Afgelopen Woensdag heerlijk bootje varen in Groningen op het Schildmeer bij Steendam!!.
Maar eerst die ochtend naar de jarige jop Tamara van der Leij om haar een verrassings verjaardags zoen te geven en het gebak en koffie was lekker Tamara en fijn om... jou, Jelmer en de kids weer te zien!.
Daarna snel door naar het noorden van Groningen om heerlijk het vakantie gevoel te hebben met bootje varen over het Schildmeer, Appingedam, Delfzijl, een terrasje en wat een mooie en rustige omgeving aldaar in het mooie Noorden van het land, heerlijk. Met een windje in het gezicht, wolkjes en zon heerlijk varen terug om af te sluiten met een heerlijk etentje in de jachthaven!!. Daarna met Fazer)motor) weer helemaal terug naar Heemskerk en wat een end zeg... Heerlijk genoten en weer een mooie vakantie dag op deze manier, ik zeg, geniet zo lang je kan!!
 
 
Oké dan......deze week na bijna 3 weken loop rust naar een andere fysio gegaan om laten we zeggen andere inzichten te krijgen in die vervelende rechterknie?. De knie al vanaf begin April lastig en nu  door  fysio Hans goed na laten kijken en de nodige gesprekken om een plan te trekken, zeg maar wat nu te doen?. Het gaat simpel worden en eigenlijk is het net zoals op mijn werk bij een technische st...oring, ga terug naar de basis!!. Ik ga voorlopig terug naar de Saucony hardloopschoen, de schoen waar ik mee ben begonnen met hardlopen, punt 2  is eigenlijk terug naar de marathon schema beginnend met korte duurloopjes wat we gaan opbouwen op snelheid en afstand. De lastige knie is niet meteen in aanwijsbare punten aan te wijzen en dat gaat volgende week in vervolg. Kort en bondig, het gaat goed komen en het voelt goed aan en even met een meer hardloop specialist fysio om tafel zitten kan geen kwaad voor de zelfvertrouwen en plan van aanpak, dus ik ben erg tevreden op dit moment!!!. Later deze week een vervolg over hoe of wat, leuk toch....!!!.
 

Reacties (2)

Weer een mooi weekje met best wel mooi en zonnig weer en het werken met Pinksteren was geen straf dit keer!.

Vorige week met neefjes,nichtje de 4 daagse van Heemskerk gedaan en jawel, zelfs de 5km vol gemaakt!!.
Best wel leuk zo met de kids en veel bekenden tegen gekomen, vooral de afsluiting was leuk.
Met Pinksteren gewerkt en het hardlopen gaat stapje voor stapje beter en zelfs een 1,5 uur rustig aan gerend.
Nog wel bij de fysio onder behandeling en deze laatste dagen gaat het echt vooruit en gisteren en vandaag gewoon pijnloos kunnen rennen.
Dus dat gaat eindelijk weer eens goed na zoveel weken.

Verder, de oranje koorts is toegeslagen en dit keer later als anders maar het resultaat van onze buurtjes mogen er wezen.
Maakt het toch wel gezellig voor wie weet 1,5 week of langer ??.

De maand Juni is ook mijn vakantie periode van het werk en met vrouwlief heerlijk een weekje vakantie naar Turkije om de zon op te zoeken.
We zitten in het rustige gedeelte van Turkije,  precies tussen Izmir en Kusadasi in !.
Met het strand en zwemparadijs bij het hotel zal het all in formule prima bevallen.
Met temperaturen van rond de 29 graden is het voor ons prima en misschien dat ik in de ochtend een blokje ga rennen aldaar en verder weinig tot niets doen!.

Volgende week meer nieuws. 




Reacties (2)

Ja, hoe staat het er voor want we lezen maar weinig hardloop nieuws de laatste tijd!!!.

Klopt helemaal en de lastige en gevoelige knie is eigenlijk een soort spelbreker geweest de laatste tijd!.
Een korte terug blik van dik 4 weken geleden toen de knie tijdens de JKM run gevoelig en zelfs pijnlijk is geworden, heeft de fysio goed zijn best gedaan.
Gelukkig ging het steeds beter maar het voelde niet helemaal lekker en ondanks dat de 24 uur in Steenbergen van 2 weken geleden al wandelend ook best goed ging, was ik nog niet tevreden??.

In overleg met de fysio de huisarts bezocht en een 10 daagse onstekingsremmers kuur moet het zetje geven tot herstel.
Ik mag gewoon hardlopen en bewegen als het maar geen marathon of meer is ;-).
Dus de afgelopen dagen rustig wezen dribbelen en op de sportschool de RPM lessen gevolg en dat gaat prima.
Natuurlijk rustig blijven en benieuwd hoe de knie na de kuur gaat worden, ik hoop natuurlijk dat het dan echt over is die gevoeligheid!!.

Voorlopig geen hardloopwedstrijden en rustig aan van het mooie weer genieten, ook fijn!.

Prettig weekend allemaal.



Reacties (2)

Texel is echt een mooi eiland en zo dichtbij allemaal!. Vorige maand de 50km Texel trail met windkracht 9 waarbij ik zelf en Linda Voets bijna weg waaide van het strand en het fototoestel de geest gaf door het zand. Nu een maand later met fazer(motor) naar Den Helder voor de boot naar texel en nog best koud zeg!.,..De boot is zo over en vandaar het eerste gedeelte van de 60km van Texel volgen via de Mok naar de Hors!.

Het is stil, wiondje half in de rug en niemand te bekennen..., of zie ik daar twee mensjes in de verte?.Ga naar ze toe en ze zijn onderzoekers die helmgras bekijken???..Ze maken een foto en daarna is het hele eiland helemaal van mij alleen tot aan de Koog!!!..Wat een rust en frisse wind en de zon is heerlijk.

Bij de Koog ga ik verder en de wind gaat naar het Noorden draaien en neemt toe richting kracht 6 en het gaat nu moeilijk  worden.Ik ga het strandaf zoals bij de Texel trail eerste lus route, maar het is afgezet voor het broedseizoen!!!.Dan maar de route tegengesteld en dan kom ik vanzelf bij de Slufter.Het is niet zo nat als een maand terug en de Slufter is helemaal droog???.De wind is krachtig en heb het nu eindelijk mee over het strand naar Camping bij de Koog.Het startgebied van de Texel trail.Ik volg de route door het bos richting Den Hoorn.Via de weilanden en veel schaapjes en de mooie kerk aldaar terug naar de boot.Net op tijd voor de boot van 4 uur en dan ietsje stijfjes met de motor een ruim 50 minuten terug rijden.

Lammetjes bij de kerk van Den Hoorn.

Kort en bondig: Prachtige dag en wat is Texel toch mooi en zeker met dit mooie zon weer. De 46km is genoeg en het laatste stuk rustig aan gedaan, ook gezien de harde wind. Deze dag pakken ze mij niet meer af en een mooie manier om weer helemaal positief te worden en er tegen aan te willen gaan, lekker je hoofd leeg maken.

Reacties (1)

De komende 3 weken een paar mooie hardloop wedstrijden op het progamma!.

Aankomende Zondag "de hel van het noorden"?.
Een leuke 25 run van Den Helder naar Schagen.
Een punt naar punt wedstrijd is altijd leuk en met de bus worden we vanuit Schagen naar Den Helder gebracht waar de start is.
Via de duinen naar Schagen en wie weet een stevige wind tegen?.

De week erna gaan de zware maar o zo mooie 75km Sallandtrail doen!. De inschrijving was toen al binnen een half uurtje vol en gelukkig was ik de gelukkige die zich op tijd kon inschrijven.Het zxal een geniet run worden over de heide en heuvels van Salland.

We zijn nog niet klaar en veel staat in het teken van de komende 24 uur run in Mei en mede daarom ook ingeschreven voor de Scheveningen-Zandvoort marathon!.Ook een zware maar mooie punt naar punt marathon en waarschijnlijk dat ik na de marathon meteen door ren als training naar huis in Heemskerk.Mooie gelegenheid om veel loop km te maken.

Al met al een mooi progamma en verder rustig aan trainen en de sportschool bezoeken voor de nodige spier oefeningen!.


Reacties (1)

Afgelopen de 9,3km Beeckestijncross in IJmuiden.

Samen met de Tatasteelrunners.

Een cross heb ik nog niet gelopen en zulke korte afstanden zijn niet echt mijn ding, maar als je eerst naar de wedstrijd toe gaat rennen en na de wedstrijd weer met een kleine omweg weer terug gaat rennen naar huis?, dan kom je wel aan de 31 km!!!.Zo ging het ook en met de Tatasteelrunners en veel bekenden de prutrace rennen in het park en dat was wel geinig in mijn beleving.Na afloop erwtensoep eten in de kantine, natuurlijk de nodige praatjes en dan lekker over de zeesluizen weer terug naar huis.Een mooie Zondag op deze manier.
Overigens gingen de 9,3km in 52:20 minuten.

Afgelopen Maandag ook voor het eerst Boddypump gedaan op de sportschool en dat was wel even wennen en best wel zwaar allemaal.
Ondanks dat ik best wel veel kracht training doe en veel ren, had ik toch een spierpijn in de benen deze dagen en zo zie je maar dat je dus niet alles kan trainen.
Rustig aan nu en een beetje buiten rennen nog en dan Zondag richting Apeldoorn voor de marathon.
Later meer.



Reacties (2)

Nu een aantal dagen na de Dutch coast ultra-run by night 2014is de rust weer een beetje terug aan het komen.
Er zijn veel mooie verhalen over de strand nacht run geschreven en een ieder heeft het op zijn of haar manier beleefd.
Een hardloper noemde het ook wel , "het is geen wedstrijd maar een beleving die je meemaakt" of woorden als "krijg er warme gevoelens bij die mij raken".

Tsja, al dagdromend ren  je toch nog een grote zandbank op met op het eind een grote diepe mui!, dat ga je weer terug rennen 

Onze Rob Roelofsen schreef het volgende over de run!.

"Stap voor stap de nacht door Rechts het ruisen van de branding Links het hoge strand en de duinen.
Af en toe een lichtje van een strandtent. Dan weer eb, dan weer vloed.
De maan breekt door, het lampje kan uit, Kilometer na kilometer in het spoor van je voorgangers, De lichten van Tata Steel aan de horizon ...
De lucht van staal in je neus Inhalen en ingehaald worden Lampjes komen en lampjes gaan.
Hier en daar wat Deining, De zeesluizen en ronkend staal Trailend tikken de laatste kilometers weg en dan is er de Pierewaai....
The trail is the thing, not the end of the trail. If you travel too fast you miss all you are travelling for..."

Dit is zo'n mooi duin gebied, je waan je in het verre buitenland!.

 

Verder, vandaag lekker een 26km over het strand en duin gerend richting Egmond aan zee en in deze jaargetij kan het super mooi wezen en op sommige stukken waan je je ver buiten Nedderland zo mooi, maar het is nog niet eens 10km naast de deur!.Hoe mooi kan het zijn bij huis.
Al dagdromend voetje voor voetje sta ik plots in oog voor een grote en diepe mui!, die natte voeten ga ik niet halen en ren weer bijna 1 km terug om aan de duinkant verder te gaan!.

Gaaf om voormalig best ultra runner  Ron Teunisse  op het strand tegen te komen.

 






Reacties

Waar is de winter, temperaturen van boven de 10 graden en meer is uitzonderlijk te noemen  en ook de wind blijft maar strak blazen.
Of krijgen we volgende week Vrijdag alsnog de winter tijdens de Dutch coast ultra-run by night 2014, zou wel mooi zijn.
De voorbereidingen gaan gestaag en als mede organisator toch nog werk aan de winkel, vooral volgende week.

Strand trainingen

Deze week een heerlijke strand training gedaan en met windkracht 7 a 8 naar Bergen aan zee is dan leuk windje mee, maar terug de 20km naar Heemskerk is dan pittig, maar uiteindelijk de 40km gered en toch weer heerlijk achteraf gezien.
De sportschool bezoeken we regelmatig voor de krachtrainingen en af en toe de spinning lessen.
Met de Sauna erbij is het natuurlijk heerlijk allemaal.

Nieuw deze week is het banen zwemmen en vandaag voor het eerst na een lange tijd lekker 1 uur wezen door zwemmen en dat is ook pittig te noemen.
Het is leuk en al je spieren van je lichaam gebruik je goed en volgende week het Zwembad van Beverwijk proberen.
Het Heemskerkse zwembad is ook prima en lekker dichtbij en waarschijnlijk dat ik dan ook regelmatig even ga zwemmen.

Heerlijk wezen zwemmen vandaag in Heemskerk.

Verder de komende week werken(moet ook) trainingen en ook een lange duurloop deze week maar later meer daar over.
Het gaat dus allemaal wel goed en voelt goed.

 





Reacties (2)
Rinus running
 
 
 
 
Welkom op mijn running site. 
Ik ben Rinus, 50 jaar en woonachtig in Heemskerk en hardlopen is sinds 2006 mijn passie. Op deze site zal ik mijn loop ervaringen bijhouden. Mijn eerste doel was om een goede Marathon van Amsterdam te lopen  en ondertussen 106 marathon / Ultra gerend!.
Na al deze marathons het  jaar 2009 begonnen met het ultra-lopen. Nieuwe uitdagingen in 2015 komen op je pad wat voornamelijk genieten zal wezen . Het jaar 2015 zal dan uitwijzen of het genieten is gelukt en  met een goede voorbereiding en soms keihard trainen  zal dat moeten lukken!... 
Natuurlijk  veel lees plezier en geef ook een reactie op mijn logs.
Groet Rinus
 E-Mail:harpsluiting@hotmail.com
 
25/01 Marrakech marathon 42,2km 4:18:47
08/03:
CPC loop 21,1km 1:59:32
14/03:
Salland trail 50km 6:03:00
15/03: Spaarnwoudeloop 21,1km 1:39:38
06/04: 60 van Texel 60km 5:37:05(PR)
18/04: Limburg zwaarste 80km 9:38:38(PR)
26/04: Noordwijkerhout loop: 21,1km 1:37:59
09/05:  NK 24 uur ultra Steenbergen 136,250 km
23/05:
Den Helder Maastricht estafette.420km
07/06: Hoorn Marathon 42,2km 4:03:16
14/06: Maasdijk marathon 3:27:32
24/06: Scoutingloop 10km 51:11
04/07:
Rondje Amsterdam 60km 5:43:10
12/07:
Bokemei marathon 42,2km 3:26:06(PR)
21/08: Zomer editie Dutch Coast 50km 5:13 uur.
06/09:
30 van Amsterdam Noord 30km 2:39:14
12/09:
Winschoten run 60km 5:41:04

18/10: Amsterdam marathon 42,2km 4:25:31
25/10: Röntgenlauf 41km.
  
Snelste tijden (pr) Rinus:
 5   km       21:06  (2009)
 7 km         31:18  (2011) 
 10km:       43:16  (2007)
 12 km:      56:43  (2008)
 14 km:    1:03:30 (2011)
 15km:     1:07:32 (2007)
 16,1km:  1:08:57 (2011)
 20km:     1:32:50 (2007)
 21,1km   1:30:40 (2010)
 25km     2:10:01  (2014)
 27,5km   2:34:46 (2008)
 30km      2:24:48 (2007)
 32km      3:07:14 (2011)
 42,2km   3:26:06 (2015)
 50 km     4:56:36 (2010)
 54 km     5:36:22 (2009)
56km       6:00:43  (2012)
60  km     5:37:05 (2015)
67 km      8:56:06 (2013)
80 km    09:38:38 (2015)
100km   10:35:05 (2009)
6-uur      59,969 km(2010)
100 mijl  20:36:59 uur(2011)
24-uur 181,338 km ( 2011)
 
Aantal wedstrijden:
5   km    2  keer 
7km       1  keer
10km:    21 keer.
12km:    1  keer.
14km     1 keer
15km:    5  keer.
16.1km: 8  keer.
20km:    8  keer.
21.1km: 29  keer.
25km     1 keer
27.5km  1  keer
30km:    4  keer.
32km:    2  keer
 
Marathon 
42.2km: 67 keer
 
Ultra-run
50 km:      14 keer
54 km:      1 keer
56km:       1 keer
60km:       11 keer
67km:       1 keer
80 km:      4 keer
100km:     1 keer
6-uur :      2 keer
100 mijl:   1 keer
24-uur :    4 keer
 
ROPArun 3  keer
 
Totaal 2006 aantal wedstrijd km: 299
 
Totaal 2007 aantal wedstrijd km: 506
 
Totaal 2008 aantal wedstrijd km 634
 
Totaal 2009 aantal wedstrijd km 817
 
Totaal 2010 aantal wedstrijd km 824
 
Totaal 2011 aantal wedstrijd km 1040
 
Totaal 2012 aantal wedstrijd km 778
Totaal 2013 aantal wedstrijd km 688
Totaal 2014 aantal wedstrijd km 986
Totaal 2015 aantal wedstrijd km 747













Categorieën
Laatste reacties
Domeinregistratie en hosting via mijndomein.nl