Rinusrunning
Marathon/Ultra
Rinusrunning
Abonneren

Abonneer je nu voor nieuwe artikelen in deze categorie!

Abonneren

Abonneer je nu voor nieuwe artikelen op deze website!

Oké dan, Röntgenlauf 2015!.

Afgelopen Juni ingeschreven voor deze mooie ultra run in Duitsland!.
Dit keer geen  100km maar de bijna marathon afstand(41+km)!!!. Vooral veel slaap onderweg en simpel geen conditie voor een 100km op dit moment, geluisterd naar mijn lichaam!!. Super mooie lauf in Duitsland, dat wel...

Wie weet een volgende keer wel een volledige 100km afstand?.


Reacties

Amsterdam marathon finish in 4:25:31 uur!!. Ondanks de pijnlijke rechterschouder toch gehaald!!!.   Na 32km rennen ging de pijn eindelijk weg en kon ik wat warm draaien en een negatieve split op de marathon, de tweede helft 2:21 minuut sneller!!.Wel lekker vlak gerend en dat moest ook wel door die pijn in de schouder!!.

Super leuke bekende lopers weer ontmoet, zat dit keer in de VIP ruimte van de Tatasteelrunners bij het stadion en na afloop nog gezellig na gepraat, hapje eten..., drankje en massage van de schouder!!. Al met al genoten en weer best leuk!!.

 

Verder deze week voor een tweede keer wezen Golfen na mijn cursus van afgelopen Zomer!!.
De 18 Holes baan van Spaarnwoude was best zwaar door de nattigheid van de baan en ook merkte ik wel dat ik al een tijdje geen balletje heb geslagen en het was best weer wennen om goed de bal te slaan...Overigens is het een lange baan van ruim 8km en ook de banen zelf zijn veel langer met ruin 450 meter!!!, de vorige keer waren de banen maar 150 meter..
Dus veel oefenen en erg leuk om weer te golfen, erg moeilijk om te doen!!.

Fijn weekend!.

 


Reacties

Verslag motor vakantie naar Engeland. Super leuke en mooie naar Winslow in Engeland!. Om 5:30 uur Donderdag 17 September vertrek met 6 mannen met de motor vanuit Heemskerk naar Antwerpen en zo verder via Gent naar Duinkerken in Frankrijk voor de boot naar Dover!.

Helaas een aantal keren behoorlijke plensbuien onderweg, maar gelukkig werd het bij de kust van Belgie droog!.Met de ferry 2 uurtjes varen naar Dover en dan op weg voor de laatste 230km naar Winslow westelijk van Lon...den!.

Tegen dse avond aangekomen, heerlijk pintje gedaan en lekker gegeten in de pub!. Even op bezoek bij de zoon van oom Gerard die daar is komen wonen en dna op tijd naar bed. De Vrijdag is helaas mot regen maar de voorspellingen zijn goed, helaas heeft Fazer start en accu probleem en gelukkig weten we een motor garage te vinden en kunnen we na de nieuwe accu op weg naar Oxford en daarna heerlijk toeren door de mooie omgeving en wat mooi is het daar toch.

De Zaterdag gaan we naar het Ace Cafe in de buurt van Wembley Londen, dat is een bekend motor cafe van al voor de oorlog en apart om het te bezoeken. Ook even naar het Stadion van Wembley en machtig mooi om te zien..Helaas is het mega druk in Londen en omgeving en ook het WK Rugby maakt het helemaal super druk en overal zijn wegen afgezet ivm dit evenement!..

We zoeken weer de mooie landwegen op en dit is Engeland op zijn mooist!...Tegen de avond heerlijk BBQ bij Martin thuis en het is gewoon super warm en zon deze Zaterdag, vollop zomer!..Daarna inm de pub het WK rugby kijken en wat een sfeer is dat zeg!!, wow..

De Zondag extra vroeg op om weer naar huis toe te gan en er staat een lange toertocht weer te wachten. Alles gaat goied en met super mooi zon weer is het goed rijden..In Belgie best wel veel file en vooral door wegwerkzaamheden...Maar we komen rond 9 uur in de avond weer thuis en ja, het is een lange rit op een motor, dat wel..

Kort en bondig, genoten, mooi kunnen toeren en prachtig mooi weer gehad, heerlijk...

Fhttps://picasaweb.google.com/109624242763518163723/MotorVakantieEngelandSeptember2015

Reacties

Helaas pindakaas en een DNF op de 100km in Winschoten!.

De voorbereidingen en verzorging en support ging zo goed zo richting de 100km van Winschoten!.
Maar het mocht niet helpen!..
Op de Vrijdag zijn Ton en ik naar Winschoten gegaan waar we waren uitgenodigd om bij Katja haar moeder te verblijven en zelfs te komen eten!.
Natuurlijk eerst de vlaggenparade van de landen teams bekijken in het centrum van Winschoten en vele ultra lopers ontmoeten, gezellig.Daarna een gezellige avond bij Katja har moeder thuis en dan op tijd naar bed toe!.

Na een uitgebreid ontbijt op weg naar het start gebied en we zetten alvast onze verzorging tafeltje klaar en daarna rustig aan naar de start waar de 100km gaat beginnen.
Ik zelf heb afgesproken om elke ronde van 10km in 58 minuten te rennen en dat zo de eerste 50km aan te kijken hoe dat loopt!.
Op die manier onder de 10 uur zien te geraken.
Dat loopt goed en het is niet warm gelukkig en Ton heeft een uitstekende verzorging klaar staan elke ronde.

Maar dan, het loopt relaxt en na 40km bedenk ik dat ik misschien ook wel een 9:30 uur kan rennen en ga iets versnellen!.
De 50km gaat in 4:45 uur en het loopt soepel allemaal.
Na 60km lekker het tempo vast houden en wie weet?.
Maar dan, plots bij de 65km een giga kramp in de linker boven been en ik kan even niet rennen!.Shit bedenk ik en het zal snel weg gaan?.
Maar dat gebeurd niet en wat ik ook doe, het blijft strompelen en sukkelen en zo ga ik door tot aan de 66km en bij de EHBO stap ik uit, dit gaat niet meer!.

Veel baal momenten en wordt gelukkig naar de sporthal gebracht waar ik Ton spreek en na de douche weer naar huis.

Natuurlijk eigen schuld dit en gewoon dom!.
Iedere keer als er een moeten op een wedstrijd staat gaat het niet goed...

De fun lopen gaat mij beter af en gewoon lopen op gevoel, dat is mijn ding, niet opgelegde tijden en wedstrijden.
Het was balen, maar weer veel geleerd en een volgende keer zal beter gaan.
Nu vakantie vieren, ook fijn!.






Reacties

Verslag 30km van Amsterdam Noord!. Helemaal gelukt om als Pacer voor de 2:40 uur op de 30km te gaan rennen!. Met de motor er naar toe en gelukkig was het droog, wel fris en wat wind, maar verder goed te doen. Snel mijn gele  pacer ballon en startnummer ophalen bij de organisatie en op dat moment miste ik mijn loopmaatje Linda Voets  wel!!, we zouden samen gaan pacen en helaas door blessure geen linda dit keer, snik!..

...

Al snel kom ik velen bekenden tegen, Hans van Klaveren, Katia , Martin, Andries van Dijk, Wilma Dierx, Petra kerkhoven, John en Ans de Boer-Smits , Simone Prins , Nikki en nog velen!.. Dan richting start en zie plots dat ik wel een pace maatje heb en samen gaan we naar de start en we gaan voor een 5:20 min/km tijd weg.. Het is even druk en velen volgen ons...Na 2 km zie ik plots Léonie Van Den Haak tegen gesteld voorbij komen??, wat doet zij nou weer?....wel leuk dit!!..

Na een paar keer filmen valt plots mijn camera in velen stukjes uit mijn gordel vandaan op de grond...Graai de brokken bij elkaar en zie dat dit waarschijnlijk einde nieuwe camera is, shit denk ik!.. Maar goed, snel weer verder en ondertussen is mijn garmin ook van slag geraakt en kan de pace tijd niet zien en ook de km tijden zie ik nergens???...Ook dat nog!.. Dan maar vertrouwen op mijn mede pace maat en zo rennen we verder door de wind en polders.

De 10km weet ik uit mijn hoofd en zie dat we te snel gaan en probeer op gevoel in te houden en dat doet mijn mede pace maatje ook...De groep blijft groot...en 16km lijkt het wel of we steeds sneller gaan? ,mijn maatje loopt flink vooruit op mij en mijn gevoel geeft aan dat dit te snel gaat?...Snel de pace tijd van 5:20 minuut/km uitrekenen bij km17 en ja, we lopen al bijna 2 minuten te snel... Ik verlaag meer tempo en mijn maatje loopt verder vooruit en laat hem gaan, helaas kijkt hij ook niet achterom en de lopers achter mij beginnen te klagen dat we te snel gaan en terecht!.

Nu de laatste 12km puur op gevoel en reken na elke 3 km welke tijd het moet zijn en zo kom ik op de juiste pace tijd en met een klein groepje lopen we verder richting finish...Helaas doet de schouder nog steeds au en pijnlijk en door de pijn stiller  is mijn maag van slag en de laatste 3km zou een wc wel handig wezen...Maar we pacen door en dan, de atletiekbaan op

  en de finish in 2:39:04 uur!..

Helemaal goed en spreek met mijn paceloopmaatje die een stuk eerder binnen kwam en hij gaf wel aan dat het te snel was gegaan door hem?...maar wel genoten dat wel..

Kort en bondig!. Een mooie Amsterdam en polder omgeving loop en zeker wel genoten.. De pace tijd prima en helaas iets te snel gegaan de eerste 15km.. Maar verder prima.. Weer velen bekenden tegen gekomen en  super gezellig...

Youtube movie 30km van Amsterdam Noord!

https://www.youtube.com/watch?v=CDB8z0Ze8zA

De schouder blijft pijnlijk en vervelend en voel mij daardoor wel minder happy!!. Maar dat gaat over, dat wel..

Nu rustig aan deze week en dan Zaterdag de 100km van Winschoten...

Reacties

Afgelopen Vrijdag de zomer editie van de Dutch Coast Ultra Run van start in Den Helder!.

Nog even de deelnemers aanspreken vlak voor de start.

Verslagje zomer editie Dutch Coast Ultra Run 2015!. Wat 5 jaar geleden begon om met zijn tweeen een keer bij nacht over het strand te gaan rennen groeide vandaag uit tot wel 58 deelnemers voor de zomer editie, geweldig!.

Gelukkig mocht ik mee rijden naar Den Helder met de auto en gezellig met de Heemskerkers en Beverwijker kletsen onnderweg, bij Petten even kijken hoe alles er uit ziet en dan op naar Wienerhof bij de start. Velen zitten lekker buiten op het terras en dan de startnummers uitdelen aan de 75km en 100km deelnemers, een praatje hier en daar en dan de start precies om 22:00 uur!.

Zelf ruim ik snel nog wat op, maak een praatje en dan snel in een soort sprintje naar de groep toe rennen!. Ik blijf achterin lopen totdat iedereen op de zeedijk is en loop al kletsend met de grote groep richting Strand. Het is behoorlijk warm en met een lichte tegen wind is dat wel lekker..Het is afgaande vloed en het strand is redelijk tot goed.

Ik ga na een tijdje tempo maken want ik moet de volgende dag werken, hahaha...Ik haal deelnemers in en na een tijdje tel ik 4 voetsporen..Vanaf nu is het km lang alleen met jezelf lopen en af een toe een dronken lui, kampvuur en bij sommige tenten dreun muziek!..Ook opletten voor de water zandbanken en af en toe dan maar dwars door het water, hahaha..Het zand gaat zachter worden zoals verwacht maar hou tempo..Ik heb beloofd pas bij Petten op mijn horloge te kijken en zie dat de 25km in 2:28 uur gaat .Prima en beloof mijzelf pas op het einde van het nieuwe strand iets te eten te nemen, nu gewoon door stampen..

Ik zie dat volgens mij Dennis van Velp staat te praten met 2 supporters op het strand en dan zie ik inderdaad nog maar 3 voetsporen en weet dat het van Ralph Apeldoorn, Rik Wolswinkel en de kleine stapjes van Léonie Van Den Haak moet wezen!. Halve wegen het nieuwe strand zie ik een lichtje voor mij rennen en de loop bewegingen kunnen alleen van Leonie van den Haak wezen, die herken ik uit duizenden, hahaha.

Ik raak naast haar en babbel natuurlijk te veel tegen Leonie en ze verteld of ik de zeehond op het strand heb gezien?, nee ik niet maar Leonie wel..Dan einde nieuwe strand en denk dat ik de juiste afslag heb omhoog, maar we zitten net ietsje te ver, Leonie vertelde dat ze het echt niet geweten had deze afslag?, maar extra km maken is ook niet erg volgens Leonie..

Dan naar beneden naar het meertje en ik gebruik een wandel pauze om te eten en te drinken en Leonie zie ik rustig aan verder rennen..Dan komt bij mij altijd een dipje punt richting Bergen aan zee, het zand is lastig hier en maan mij zelf om door te gaan.. Kijk eens aan, daar is bergen en weet dat we op punt 38km zitten.. Nog een paar keer een super korte wandel, jack aan want de wind gaat toe nemen in kracht, af en toe door het water enn blijf braaf de voetstappen in het zand volgen. Dan AGU Egmond-Pier-Egmond aan zee, nog maar 7km Rinus, kom op.. Ik kijk achter om en denk dat ik een lampje van een hardloper zie vlak achter mij!...Ojee, die gat mij niet inhalen bedenk ik en een mooi moment om er voor te gaan.. Dan ja, daar is de deining denk ik?, maar ben er zelfs voor bij gerend en zit er 100 meter te ver, hahaha. Ik ga terug en zie Leonie bij de drankenpost en we praten wat en wens Leonie veel sucses bij de volgende 50km.. Ik wacht nog een tijdje of er nog iemand komt?, maar zie niemand aankomen?..

Na 50km in 5:13 uur ben ik super tevreden, 2e bij de 50km renners en top..Nu nog 7km door het donkere duin en bos nar huis en dan lekker douchen, kort slapen...na een paar uurtjes, terug naar Castricum om alles op te ruimen en nu op naar mijn werk!!.

Kort en bondig: Mooie loop blijft het, genotenn en volgens mij de deelnemers ook!. Tot de winter editie en komen jullie dan weer?, ja toch..

Reacties

Ja jullie zien het goed!..
De RinusRunning blog is weer fris en fruitig voorzien van nieuwe kleuren, foto's, achtergronden  en iets leuker ingedeeld als voorheen!.
Er zal vanaf nu weer veel regelmatiger geblogd worden en behalve het hardlopen veel meer over de dagelijkse zaken geschreven worden!.
Natuurlijk de fotos en filmpjes en kijk ook even bij de link verwijzingen naar de andere bloggers, vloggers en natuurlijk mijn eigen Youtube kanaal, fotoalbums en facebook...
Wat vinden jullie ervan, bevalt deze verandering van de site?.
Hoor graag van jullie..

Vlogger Linda-Lightning hier mooi in beeld tijdens haar 100km ultra run in het Amsterdamse bos, waar ze in een tijd van 9:16 uur 1e vrouw werd!.


Verder, onze vlogger Linda_lightning in de spotlight!!.
Linda is ook een ultra loopster en ondertussen,  in de ultra top van Nederland terecht gekomen
Onze Linda is sinds kort een vlogger geworden en heeft ook een erg mooie blog site waar ze haar verhalen schrijft.
Behalve over haar hardloop avonturen, heeft ze een levendige leven en vlogt  ze elke dag over haar  trainingen, glutenvrij voeding en hoe Linda elke dag haar dag gaat door komen en wat haar plannen zijn!. Ook leuke sport oefeningen, kook tips en zaken waar iedereen wel mee heeft te maken op een dag komen in haar filmpjes naar voren!.
Dit doet ze echt op een leuk inspirerend en elke filmpje is weer anders en andere avonturen!.

Dus ga eens kijken op haar Vlog en vergeet natuurlijk ook haar blog bezoeken over haar schrijf en foto verhalen!.!.
http://lindalightning.nl/
https://www.youtube.com/channel/UCWrhhTztanuKF9jSh9tlfXA

Veel plezier en Linda is wel mijn Favoriet  vlogger :-).






Reacties

Ja, de 2e KUSTbunker-run dit jaar was weer helemaal geslaagd.
Het is altijd leuk om loopjes te organiseren waat gewoon lekker vrijblijvend is en dat plezier en gezelligheid het belangrijkste is!.

Zo ook Vrijdag avond 31 Juli bij strandpalviljoen de Kust in Wijk aan zee.
Ondanks de koude afgelopen week was het deze Vrijdag zonnig en gelukkig in de avond bleef dat zo op het strand.
Na de welkom de spelletjes op het strand zoals het levend tik spelletje onder leiding van  Linda Voets.
Onze Arjan begeleide super het touwen, hou de fles in evenwicht spel en daarna was het Ton van den Berg die het blinden spel begeleide.

Na veel lachen en spele op het strand gingen we op zoek nar de Bunkers in de duinen, onze snelle jongens vonden een steile klim heuvel en die gingen we natuurlijk beklimmen!.
Daarna door de beelden tuin en op het strand fotos bij het VW busje op het strand, erg mooi..
Ik zelf nam na afloop een duik in zee en het was niet zo warm als 3 weken geleden, maar wel lekker.Daarna de gezellige na zit in strandtent de Kust en toen de zon onder ging in zee gingen we richting huis.Weer een prachtige zomer avond aan zee en volgend jaar zeker weer.

Voor de komende tijd natuurlijk de zomer editie van de Dutch Coast Ultra run op 21 Augustus en verder staat er bij mij niet veel op de planning.
Ik zat te denken aan de Monschou marathon..maar dit keer sla ik over en blijf in de buurt.
Lekker in je eigen omgeving rennen is ook fijn en rustig aan zo richting het NK 100km in Winschoten over 5,5 week!.
Dus werk aan de winkel..

 





Reacties

Mijn wens om eens wad te gaan lopen is in vervulling gegaan en dankzij mijn vrienden Linda Voets en Arjan Hoekman hebben we een super dag wadloop dag gehad!.
Café Land en Zeezicht op de pier van Holwerd. Vanaf deze pier vertrekt ook de veerboot naar Ameland was de start van onze wadlooptocht vroeg in de ochtend om 7:30 uur..De wekker had ik die ochtend al om 4 uur gezet om op tijd te zijn in het verre Friesland!.


Na uitleg gaan we op weg en het begin is goed te doen en lekker verhard..dan krijgen we toch echt slik en prut en we beginnen al te wankelen en je gaat al vast zitten met je schoenen!. Linda Voets  gaat steeds meer wankelen en met elke stap een plons prut omhoog op je benen of  richting buurvrouw, hahaha...Daarna weer een gemakkelijk stuk en zo wisselt het af met water tot aan je middel, prut diep weg en mosselbanken en natuurlijk de verhalen over het wad en het getij. Op een gegeven moment meende ik toch echt een heuse scheet te horen bij Linda Voets vandaan en samen met Arjan Hoekman keken we naar Linda en ik dacht meten aan haar uien verhaal op haar vlog https://www.youtube.com/watch?v=5qOkxqsgygE Maar nee, dames laten geen scheten en het was gelukig de lucht die verplaatste omdat Linda in de prut stapte ;-)..
We lachen erg veel onderweg en verhalen van vroeger, nu en wat we allemaal hebben mee gemaakt kwamen te spraken.. Dan eindelijk land en we lopen nog door een diepe prut stuk en Arjan Hoekman, maakt nog een val naar voren, iek en een p[aar meiden gingen mee met Arjan, hahaha..
Dan bij de boederij afspoelen en wat stinkt het allemaal en gooi mij gympen weg en niet te redden..Onze Linda dol op schoenen poetst totdat de laatste stukje prut weg is gepoest ;-)..


Bij Ness maakt Linda haar Vlog en we drinken gezellig, gebakje en we genieten van deze vakantie dag.. Dan naar de boot terug naar vaste land en we zijn stil en praten en we dromen weg met uitzicht wad..
Dan naar huis en pff, wat een dag zeg enn ik heb onwijs veel spierpijn, en Linda kan amper goed lopen van de spierpijn en onze Ar heeft nergens last van???. Hoe kan dat, wij ultra lopers spierpijn en kreupel, hahaha, en hij niet??.
Kort en bondig: Dit is een dag om nooit meer te vergeten, zo mooi en echt genieten van het wad, slik, de natuur en van elkaar en vrienden voor het leven.. Thanks Arjan en Linda en zo dankbaar...




Reacties

De afgelopen week zat vol met leuke activiteiten en heerlijk zo deze zomer maanden!.

Vrijdag 17 Juli was weer de KUSTbunker -run en net als vorig jaar echt leuk om in Wijk aan zee met een groep hardlopers de bunker omgeving in de duinen te ontdekken.
Dit keer had ik er ook een strand  spel variatie bij bedacht!..We begonnen met het levendige mensen tik spel, wat enorm leuk was om te doen en veel gelach uit de groep.
Zelf in elkaar knutsel;en het evenwichts spel met touwen waarbij in 2 teams een fles water op een plankje met touwen in evenwicht naar de andere kan van het strand gebracht moest worden!...De mannen deden dat een stuk beter dan het vrouwen team!..
Ook het blind running met de ogen dicht was gaaf en een aparte beleving om te doen..Natuurlijk de duin en strand met bunker run zelf daarna en de duik in zee was geweldig, wel ietsje fris maar goed te doen.
na praten bij de standtent de kust en een mooie afsluiting van de avond, top.

Dat weekend had ik een 2 daagse golf cursus in Amsterdam zodat ik de kneepjes van het golven onder de knie ga krijgen!.
Erg leuk om te doen en tot in de avond 2 dagen oefenen, theorie lessen en natuurlijk de examen!!.
Erg technisch allemaal en erg genoten..Afsluitend de baan permissie gehaald en binnen kort mijn GVB halen...

Dus weer een mooi druk weekend!.



Reacties
Rinus running
 
 
 
 
Welkom op mijn running site. 
Ik ben Rinus, 50 jaar en woonachtig in Heemskerk en hardlopen is sinds 2006 mijn passie. Op deze site zal ik mijn loop ervaringen bijhouden. Mijn eerste doel was om een goede Marathon van Amsterdam te lopen  en ondertussen 106 marathon / Ultra gerend!.
Na al deze marathons het  jaar 2009 begonnen met het ultra-lopen. Nieuwe uitdagingen in 2015 komen op je pad wat voornamelijk genieten zal wezen . Het jaar 2015 zal dan uitwijzen of het genieten is gelukt en  met een goede voorbereiding en soms keihard trainen  zal dat moeten lukken!... 
Natuurlijk  veel lees plezier en geef ook een reactie op mijn logs.
Groet Rinus
 E-Mail:harpsluiting@hotmail.com
 
25/01 Marrakech marathon 42,2km 4:18:47
08/03:
CPC loop 21,1km 1:59:32
14/03:
Salland trail 50km 6:03:00
15/03: Spaarnwoudeloop 21,1km 1:39:38
06/04: 60 van Texel 60km 5:37:05(PR)
18/04: Limburg zwaarste 80km 9:38:38(PR)
26/04: Noordwijkerhout loop: 21,1km 1:37:59
09/05:  NK 24 uur ultra Steenbergen 136,250 km
23/05:
Den Helder Maastricht estafette.420km
07/06: Hoorn Marathon 42,2km 4:03:16
14/06: Maasdijk marathon 3:27:32
24/06: Scoutingloop 10km 51:11
04/07:
Rondje Amsterdam 60km 5:43:10
12/07:
Bokemei marathon 42,2km 3:26:06(PR)
21/08: Zomer editie Dutch Coast 50km 5:13 uur.
06/09:
30 van Amsterdam Noord 30km 2:39:14
12/09:
Winschoten run 60km 5:41:04

18/10: Amsterdam marathon 42,2km 4:25:31
25/10: Röntgenlauf 41km.
  
Snelste tijden (pr) Rinus:
 5   km       21:06  (2009)
 7 km         31:18  (2011) 
 10km:       43:16  (2007)
 12 km:      56:43  (2008)
 14 km:    1:03:30 (2011)
 15km:     1:07:32 (2007)
 16,1km:  1:08:57 (2011)
 20km:     1:32:50 (2007)
 21,1km   1:30:40 (2010)
 25km     2:10:01  (2014)
 27,5km   2:34:46 (2008)
 30km      2:24:48 (2007)
 32km      3:07:14 (2011)
 42,2km   3:26:06 (2015)
 50 km     4:56:36 (2010)
 54 km     5:36:22 (2009)
56km       6:00:43  (2012)
60  km     5:37:05 (2015)
67 km      8:56:06 (2013)
80 km    09:38:38 (2015)
100km   10:35:05 (2009)
6-uur      59,969 km(2010)
100 mijl  20:36:59 uur(2011)
24-uur 181,338 km ( 2011)
 
Aantal wedstrijden:
5   km    2  keer 
7km       1  keer
10km:    21 keer.
12km:    1  keer.
14km     1 keer
15km:    5  keer.
16.1km: 8  keer.
20km:    8  keer.
21.1km: 29  keer.
25km     1 keer
27.5km  1  keer
30km:    4  keer.
32km:    2  keer
 
Marathon 
42.2km: 67 keer
 
Ultra-run
50 km:      14 keer
54 km:      1 keer
56km:       1 keer
60km:       11 keer
67km:       1 keer
80 km:      4 keer
100km:     1 keer
6-uur :      2 keer
100 mijl:   1 keer
24-uur :    4 keer
 
ROPArun 3  keer
 
Totaal 2006 aantal wedstrijd km: 299
 
Totaal 2007 aantal wedstrijd km: 506
 
Totaal 2008 aantal wedstrijd km 634
 
Totaal 2009 aantal wedstrijd km 817
 
Totaal 2010 aantal wedstrijd km 824
 
Totaal 2011 aantal wedstrijd km 1040
 
Totaal 2012 aantal wedstrijd km 778
Totaal 2013 aantal wedstrijd km 688
Totaal 2014 aantal wedstrijd km 986
Totaal 2015 aantal wedstrijd km 747













Categorieën
Laatste reacties
Domeinregistratie en hosting via mijndomein.nl